真夜中に目が覚める…中途覚醒、寝不足、不眠症の治し方

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こんな悩みを一発解決!!

・夜中に目がさえて眠れない!!
・睡眠不足で毎日つらい!
・睡眠薬を飲みたいけど副作用が怖い!!

ここでは、そんな悩みを解決します!!

夜中に目が覚める…それって中途覚醒、不眠症かも!?

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寝付いても、
夜中に目が覚めてしまう。

そして眠れなくなって
寝不足が続く。

そうした症状を
感じていませんか。

もしかして、それは
中途覚醒による
不眠かもしれません。

夜中に目が覚めるのには理由があった!グッスリ眠るコツ

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夜中に目が覚めるのを
繰り返してしまう。

そういった場合は、
睡眠と生活を
見直す必要があります。

寝つきを良くしようと
寝る前にお酒を飲んでいませんか?

中途覚醒の原因の一つには
アルコールがあるのです。

酒が眠りを妨げる!?熟睡するために大切なこととは

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お酒を飲むと、眠くなるため、
よく眠れる、と考えていませんか?

それは大間違い。

酔った状態で眠ると
睡眠があさくなります。

そのため、すぐに目が覚めます。

結果、夜中に起きてしまうのです。

朝早く起きてしまう…睡眠不足に繋がる早朝覚醒とは

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お酒の飲みすぎは、
早朝覚醒にも繋がります。

早朝覚醒とは、
朝早くに目が覚めてしまうこと。

自分が起きたい時間ではなく、
寝不足につながります。

早起きは意図して行うもの。

しかし、眠くても寝られないのが
早朝覚醒です。

加齢による睡眠障害?年を取ると寝られなくなる理由とは

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なかには、年をとって
長い時間寝られなくなった、
という人もいます。

これは、必ずしも不眠症とは
いえません。

とはいえ、体力の低下によって
長時間寝られなくなる
場合もあります。

夜間に必要量寝られなくても、
昼間、休息時間を持てれば
特に問題はないでしょう。

40代以前の早朝覚醒は不眠症!?睡眠時間を確保するコツは

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しかし、40代以前の若い世代の場合
早朝覚醒は不眠症と言えます。

その場合は、改善が必要。

しっかり睡眠をとって
休息し、体力を回復させる
必要があります。

この年代の場合は、
日中に休息するより、
夜間の睡眠量を確保するのが大切。

きちんと不眠症を解消しましょう。

ぐっすり寝た気がしない…そんなときは熟眠障害かも!?

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きちんと睡眠時間を取っているのに
疲れが取れない。

毎朝起きられない。

寝ても寝ても寝不足を感じる。

そんな時は
熟眠障害を疑ってみましょう。

熟眠障害とは、眠っているのに
きちんと熟睡できないこと。

体力が回復できず、
翌朝起きるのがつらいのが特徴です。

朝スッキリ起きるために大切なのは、寝る前の過ごし方!?

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朝スッキリと起きるためには、
眠りにつく際にも
コツが必要です。

質の高い睡眠をとることが
熟眠障害を防ぐポイント。

リラックスして眠ることで
良質の睡眠をえられるのです。

睡眠は質が大切?!短い時間でもすっきり効果の高い眠り方

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睡眠は質が大切です。

長時間、質の悪い眠りを取るより、
たとえ短くても良質な
睡眠をとる。

後者の方が疲労回復効果は
高まります。

そのために、さまざまな不眠の原因を
取り除く必要があるのです。

なかなか寝付けない…現代不眠の80%は入眠障害だった!?

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不眠症の多くを占めるのは、
入眠障害と言われています。

入眠障害とは
寝つきが悪くなること。

最近では、不眠の8割が
この入眠障害とも言われます。

スムーズな寝つきには
コツがあります。

ちょっとした工夫で質の高い睡眠を
得ることができる方法とは
何なのでしょう。

ストレスは睡眠の敵!?30秒で寝てしまう簡単リラックス法

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ストレスは、神経を高ぶらせ、
寝付きにくくさせます。

逆に脳をリラックスさせることが
寝つきには大切。

そのために一番簡単なのは、
深い呼吸を意識すること。

ゆったりとした腹式呼吸は
リラックスをもたらし
深い眠りへといざなうでしょう。

呼吸を見直せば不眠が改善!?寝不足改善のための呼吸法

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睡眠時の呼吸は
腹式呼吸を意識しましょう。

鼻から吸い込んで、
ゆっくり時間をかけて
口から吐き出す。

3回ほどの繰り返しで
リラックス効果がえられます。

その状態で眠りにつくと、
リラックスして寝付けるでしょう。

睡眠不足には休息サプリ!?本当に不眠症を改善できるの?

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不眠の改善には、
休息サプリも人気です。

休息サプリとは、
睡眠中の体力回復を促したり、
脳をリラックスさせるサプリ。

それによって、睡眠の質を高めます。

数あるサプリの中で
人気はピースナイト。

リラックス効果と
体力回復効果が高く、
クチコミ大人気のサプリです。

クチコミ人気のピースナイトが選ばれる理由とは?

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こんな悩みを一発解決!!

・豊富なGABAによるリラックス効果で良く眠れる!
・疲労回復効果の高いテアニンがたっぷり含有!
・グッスリ&すっきり効果が体感できると大人気!!

休息サプリ人気NO.1のピースナイトを
あなたも今すぐ体験しましょう!

不眠症の9割は入眠障害?!寝れない時に今すぐ確認すべき事

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こんな悩みを一発解決!!

・睡眠不足で毎日がつらい!!
・寝つきが悪くて困っている!
・ぐっすり眠れず朝起きられない!!

 

ここでは、そんな悩みを
解決します!

不眠症には4種類?!寝不足は原因を探ることが大切

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眠れない。

不眠症かな…?

そう思っているあなた。

一口に不眠症と言っても、
様々な症状があります。

不眠の改善には、
自分の症状を正しく知ることが
まず大切です。

あなたの不眠はどのタイプ?寝付けない時確認すべきこと

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もし、あなたが寝不足に
悩んでいるとします。

そして、毎晩寝付けないと
感じている時。

それは、入眠障害かもしれません。

入眠障害とは、
寝つけなくなるタイプの
不眠症です。

この不眠症は、現代の不眠の
最も多くを占めると
言われています。

眠れない入眠障害。原因は多くの人が抱える●●だった!!

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このように、入眠障害に悩む人は
とてもたくさんいます。

しかも驚くことに、
その原因は、あまりに身近に
あったのです。

入眠障害=寝つきが悪い。

その原因の一つは
ストレスです。

日中のストレスにより
寝つきが悪くなってしまうのです。

 

ストレスを解消してリラックスすることが良質な睡眠へ

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睡眠不足を改善するのに
最も簡単な方法は
リラックスすること。

ストレスを解消することで
睡眠不足の大きな原因、
入眠障害を解消できます。

そうすれば、
眠れないと言う悩みは
解決できるでしょう。

グッスリ眠れない!?不眠症の1つ、熟眠障害ってなに?

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不眠症には、熟眠障害という
症状もあります。

この熟眠障害とは、
眠っているのに、
すっきり起きられない。

ぐっすり眠れない。

そういった症状のことです。

朝起きられない。その寝不足、熟眠障害かもしれません!?

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きちんと眠ったのに
朝起きられない。

そういった寝不足を
感じていませんか?

あなたのその不眠、
熟眠障害かもしれません。

 

スッキリ起床!ポイントは寝る前の●●すること!?

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朝、気持よく起きるためには、
寝る前の過ごし方も大切です。

加えて大切なのが
生活リズムと食事。

食事を見直して
睡眠中の体力回復に
努めるようにしましょう。

もっとふっくり寝たい…。早朝覚醒はこんなにつらい!?

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また、不眠症には、
早朝覚醒という
症状もあります。

起床時間よりも
ずっと早い時間に
目が覚めてしまうこと。

再度寝付けないと
寝不足になってしまいます。

年を取ると寝られない!?早起きと早朝覚醒の違いとは

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早朝覚醒は、
単なる早起きとは
異なります。

健康状態によっては、
睡眠が少なくても
問題がない場合もあります。

また、日中昼寝をすることで
睡眠時間のバランスが
取れている人もいるからです。

夜中に起きてしまう…。中途覚醒という睡眠障害。

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また、一度寝たのに
夜中に目が覚めてしまう。

そうした中途覚醒に
悩まされている人もいます。

中途覚醒の特徴は
睡眠後3,4時間で
目が覚めてしまうこと。

再度寝付くのが困難です。

中途覚醒の原因は飲酒!?質の良い睡眠のために必要な事は

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こうした中途覚醒の原因は、
飲酒があります。

アルコールは一時的に
眠気を誘います。

しかし、眠りが浅く、
目を覚してしまうからです。

特に寝る前のお酒は
やめるようにしましょう。

どんな不眠も一発解消?!ぐっすり眠れるおススメサプリは

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こうした不眠の改善には
睡眠サプリの使用が効果的です。

中でもおススメは、
リラックスと体力回復に
効果があるタイプ。

入眠を促し、体力を回復、
爽やかな起床へと導きます。

クチコミ高評価の
ピースナイトが大人気です。

人気NO.1!睡眠サプリ、ピースナイトのメリットとは!?

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こんな悩みを一発解決!!

・ストレスを解消させるGABAが豊富に含有!
・体力回復に効果的なテアニンが摂取できる!
・睡眠薬じゃないから副作用の心配がない!!!

 

これらの魅力で大人気の
ピースナイトをあなたも体験してみましょう!

 

ドリエルでも起きれない?寝起き改善すっきりポイントは?

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こんな悩みを一発解決!!

・毎日眠れない日が続いてつらい!!

・朝起きられなくて困っている!

・寝ても寝ても疲れが取れない…

 

ココでは、そんな悩みを解決します!

話題の睡眠薬。ドリエルってどんな薬?!

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最近、睡眠改善薬として

注目が集まっているドリエル。

 

睡眠で悩む人に、手軽に入手できる
薬として人気です。

 

いったい、ドリエルとは
どんな睡眠薬なのでしょうか。

ドリエルでも起きられない?効く人効かない人の違い

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しかし、中にはドリエルを飲んでも

起きられない人もいます。

 

睡眠薬を使用しても起きられない

 

それは、つまり日ごろの生活スタイルが

解決できていないということなのです。

 

低血圧でもいい朝を迎えるコツは眠れない時のグリナ?

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朝起きられない時、一番に感じるのが
「寝足りないな」「ぐっすり眠れなかったな」。

朝、起きるときだけでなく、
就寝時や、睡眠中の状態を

まず確認しましょう。

眠れない人は、生活習慣
原因があることもとても多いのです。

不眠の原因は生活習慣?寝る前の●●は安眠の妨げに

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寝る直前まで、

スマホやパソコンをいじっていませんか?

 

お酒を飲みすぎて、

眠りが浅くなっていませんか。

 

自分で解決できる、不眠要素はまず解消し、
その上で根本的な解決をはかりましょう。

不眠解消は生活改善から!すぐできる安眠のコツ

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ぐっすり眠ることで、

朝のすっきり寝覚めへと近づきます。

 

そのためには、眠りにつく前の時間の過ごし方が

とても大きく関係しているのです。

 

人気のグリナより、もっと高品質のサプリがあった!

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眠れないけど睡眠薬は心配。

そんな人たちの人気を集めているのが
グリナです。

グリナは、睡眠中に体力を回復させ、
朝のすっきりした起床を助けます。

 

最近では、そういったサプリメントが

増えています。

 

話題の睡眠サプリ、グリナの実力とは?

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こうした睡眠サポートサプリに、
今では次々と高品質のものが

登場しているのです。

 

睡眠への導入機能も、

グリナはグリシンを主成分としています。

グリシンとは、アミノ酸の一種で
体力の回復を担っています。

 

 

話題の睡眠サプリ…。成分で選ぶおススメサプリは?

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しかし、グリナよりも、

多くの栄養素を兼ね備えた

高機能の睡眠サプリが多く登場しているのです。

 

睡眠をもたらすためには、
リラックスによる睡眠導入が
とても大切。
加えて、睡眠中の体力回復
翌朝のすっきりに関わります。

 

寝起きぼんやり二度寝常習犯。快適な朝のポイントは?

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朝、どうしてもぼんやりして布団から出られない。

 

そんなときは、布団のなかで

「起きる準備」をしましょう。

 

そうする事で
スッキリ起きられます。

スッキリ起床は工夫次第!おススメ起床体操とは

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ここでおススメの起床体操を
紹介しましょう。

 

例えば・・・

1 布団のなかで軽くストレッチ

2 布団のなかで大きく深呼吸

3 タイマーをかけて寝覚めは大好きな曲を聴いて!

 

こうした工夫をすることで、
布団のなかでまどろんでいる間に

脳が覚醒します。
すっきりとした気分で

起きることができます。

 

寝覚めがすっきりしない原因は驚きの●●?!

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そもそも、人間は、起床後3時間は
脳がまだ完全には覚醒できていない状態。

 

目覚ましを少しだけ、

そう30分程度早めにセットし、
まどろむなかで少しずつ脳を刺激していく・・・。

 

それが人間の性質にあった、

よい方法とも言えます。

快適な寝覚めは工夫次第?!体力回復が導く快適目覚めの工夫

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そうした生活改善に加え、

睡眠サポートサプリの導入が、

質の高い生活と眠りを導くのです。

では、おススメの安眠サプリには
どれがあるのでしょうか。

睡眠サプリはぐっすり&スッキリで選ぶ!ポイントは…

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効果で選ぶ睡眠サプリ。
おススメはなんといってもピースナイト
リラックスした睡眠導入と
翌朝のすっきりで
大人気の睡眠サプリです。

クチコミ大人気!ピースナイトの安眠効果の秘密とは

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不眠解消に大人気のピースナイト
理由は何なのでしょうか。
それは、なんといっても、
リラックスした睡眠に効果のある
GABAがたっぷり含有されていること。

加えて、睡眠中の疲労回復を促す
テアニンのサポートにあります。

人気NO.1安眠サプリ。ピースナイトのメリットは!?

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あなたの不眠症原因は?安眠を手に入れる7つの解決方法

 

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寝つきが悪い、寝ている途中に目が覚めて寝付けない、

朝早く目が覚めてしまう、ぐっすり眠った気がしない…。

 

これらは不眠の代表的な症状です。

 

こうした症状で悩んでいる方は、

原因をとりのぞくことで改善することが多くあります。

 

そして、原因により、解決方法も異なります。

 

不眠の原因1、ストレスをチェック!

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仕事や人間関係のストレスで眠れなくなっている場合があります。

 

最近の出来事をふりかえり、心当たりがあれば、

自分の抱えている不安を整理しましょう。

 

 

不眠の原因2、身体の健康をチェック!

 

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病気や、身体症状を原因とした不眠もあります。

 

痛みやかゆみ、咳や不快感など、さまざまな原因が眠りを妨げます。

 

この場合は、健康を回復することで睡眠の質が改善されます。

 

不眠の原因3 精神、神経の健康をチェック!

 

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ストレスを抱えている場合と同様、不安や抗うつを抱えていると

不眠になりやすくなります。

 

しかし、慢性的な不眠の場合は、精神的な疾患が

原因の場合もあります。

 

精神的な疾患は、自分で気づくのが難しいので、

医師の診察を受けるとよいでしょう。

 

 

不眠の原因4、薬の副作用をチェック!

 

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薬を飲んでいる人の場合は、副作用かもしれません。

 

医師、薬剤師に相談しましょう。

 

 

不眠の原因5、嗜好品をチェック!

 

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アルコールやカフェイン、ニコチンの摂取も

不眠の原因になります。

 

お酒やたばこ、コーヒーなどの嗜好品の過剰摂取が

不眠に繋がります。

 

 

不眠の原因6、環境をチェック!

 

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海外旅行や出張、テスト前などで、普段の生活習慣のリズムから

大きく外れてしまったときは、眠りにくくなります。

 

海外旅行の場合は、少しでも早く現地の生活時間になれるよう、

心がけましょう。

 

出張やテスト前などでも、普段の生活リズムから大きく外れないよう

気を付けましょう。

 

 

不眠の原因7、生活リズムをチェック!

 

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毎日の生活リズムが一定でないと、不眠になりやすいです。

 

できるだけ、起床、就寝時間は一定にしましょう。

 

仕事都合などで、生活リズムを一定にするのが難しい方は、

日中の活動時間を長くする、などして就寝時間をなるべき一定にし、

睡眠中はしっかり眠れる環境を整えましょう。

 

 

不眠の原因8、ホルモンバランスをチェック!

 

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特に女性の場合は。ホルモンバランスの変化で眠れない時期があります。

 

一時的なものですが、そのような日は、

寝る前に入浴してしっかり温まる、温かいミルクを布団に入る、などで

リラックスして眠りやすくなります。

 

また、睡眠を導くメラトニンもホルモンの一種。

生活リズムの乱れからホルモンバランスが崩れていませんか?

 

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このように不眠にはさまざまな原因があります。

 

自分の生活をふりかえって、不眠の原因を探ってみてください。

 

そして、その原因にあわせた解決方法で

質の良い睡眠を取り戻してください。