不眠症には4種類!?原因別不眠改善のポイント

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こんな悩みを一発解決!!

・最近寝不足で困っている…
・ストレスで寝付けない
・朝起きるのがつらい…

 

これらの悩みを
簡単に解決する方法が
あったのです!

不眠症その1 なかなか寝付けない。それは入眠障害?!

Woman with Headache

不眠症を感じている人の
多くが抱える悩み。

それは、なかなか寝付けない。

ということです。

このなかなか寝付けない、
という症状。

不眠症の中でも、
入眠障害とよばてています。

寝つきが悪い…。入眠障害の原因とは?!

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この入眠障害。

なぜ起こるのでしょうか。

その主な原因は、
寝る前の過ごし方。

コーヒーなどの
カフェインを取っていませんか。

また、テレビやPC、
スマートフォンなどの使用も
入眠障害の原因になります。

寝る前2時間はスマホ禁止!?良質の睡眠をとるために

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スマートフォンやテレビ、
PCは、寝る前は
使わないようにしましょう。

その理由は、画面から発せられる
ブルーライトが
脳を覚醒させるから。

脳が起きてしまい、
寝つきが悪くなるのです。

ストレス性不眠が現代不眠の最大の要因!?

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また、現代では、ストレスも
不眠の原因の多くを占めています。

仕事や人間関係でのストレス。

脳が興奮状態になってしまいます。

脳はリラックスしないと
眠りにつけません。

そのため、ストレスを抱えると
眠りにつくことが出来ないのです。

不眠症その2 中途覚醒が眠りを妨げる!?予防法は…

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二つ目の不眠症には
中途覚醒があります。

中途覚醒とは、
その名の通り、眠っている途中に
目が覚めてしまうこと。

そしてそのまま
眠れなくなってしまうことです。

お酒が不眠の原因!?アルコールと中途覚醒の関係とは

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不眠で悩む人の中には、
お酒が好きな人も
いるかもしれません。

このアルコール。

酔っぱらうと眠くなるため、
不眠に効果的と思っていませんか?

それは大きな間違いです!

アルコール摂取で不眠に。中途覚醒に陥る悪循環の秘密

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お酒を飲んだまま寝てしまう。

そうすると、眠りが浅くなります。

そして、夜中に起きてしまう。

そんな繰り返しを経験していませんか?

お酒は、睡眠の質を下げてしまいます。

不眠症その3 早朝覚醒が睡眠不足の原因に?!

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不眠症には、早朝覚醒もあります。

早朝覚醒とは、本来起きる時間より
ずっと早く目が覚めてしまうこと。

そのまま覚醒してしまうと、
日中眠くなったり、
とてもつらい思いをします。

年よりは早朝覚醒!?安全な早朝覚醒と寝不足の違いとは

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中には、年をとって
朝早く目が覚めてしまう。

そういった方もいるかもしれません。

早朝覚醒しても、
就寝時間が早ければ
問題ありません。

充分睡眠をとれていれば
大丈夫です。

ただし、それで睡眠不足など、
問題を感じるのが不眠症です。

 

不眠症その4 熟眠障害って?朝つらいのは不眠症!?

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最近、注目を集めている不眠に
熟眠障害があります。

熟眠障害とは、
きちんと眠ったつもりなのに
熟睡感が得られないこと。

朝スッキリ起きられない。

グッスリ眠れない。

などの症状があります。

熟眠障害は現代病!?原因はサラリーマンにも多いアレ!!

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熟眠障害は、最近多く
取り上げられています。

朝起きられない。

グッスリ眠れない。

このどちらも睡眠中に
疲労が回復できていないから!

現代社会は、
ストレスや疲労に
日々さらされます。

睡眠中にこれらから
リカバリーする必要があります。

グッスリのポイントは疲労回復だった!?

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こうした熟眠障害の原因は
睡眠中に疲労を回復することで
解消できます。

有効なのは、食事、生活の
見直しや、サプリメントの摂取。

疲労回復効果の高い
サプリメントがおススメです。

4つの不眠解消にはコレ!おススメ睡眠サプリとは?

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このように、不眠症には
様々なタイプがあります。

しかし、共通して言えるのは、
ストレスの解消と
疲労回復が大切ということ。

この二つを同時にできる
画期的なサプリメントがあるのです!

睡眠サプリ、ピースナイトって!?

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その画期的サプリは
ピースナイト。

疲労回復効果の高いテアニンと、
リラックス効果の高いGABAが
豊富に含まれたサプリです。

不眠にはピースナイト!?おススメの理由とは

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こんな悩みを一発解決!!

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不眠に悩む人に大人気のピースナイト。

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眠れない?グッスリ睡眠のコツは寝る前の●●にあった!

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こんな悩みを一発解決!!

・寝つきが悪くて困っている!
・夜中に起きてしまって眠れない!
・眠ってもすっきり起きられない!!

 

ここでは、このような
睡眠トラブルをとことん解決します!

なかなか眠れない…。不眠、入眠困難を解決するには

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布団で目を閉じても寝付けない。

あなたのその不眠は、
入眠困難かもしれません。

入眠困難とは、眠ろうとしても
なかなか眠れないこと。

夜、なかなか寝付けないのは
とてもつらいもの。

不眠症の代表的症状です。

こうして解消!布団に入ってすぐ眠るにはコツがあった

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こうした入眠困難を抱えた人の場合、
多くの人がストレスや悩みを
抱えている傾向があります。

目を閉じても考え込んでしまって、
そのせいで眠れない。

そんな事はありませんか?

まずリラックス!ストレスから自由になる秘訣とは

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そんな場合は、寝る前に
リラックスするよう心がけましょう。

ぬるめのお風呂に入ったり、
好きな香りをかいだり。

また、リラックス効果のある
サプリメント摂取も効果的です。

つらい!中途覚醒による不眠はこうすれば治る!?

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不眠には、寝ている途中に
起きてしまう、中途覚醒もあります。

この中途覚醒、
たまの出来事であれば、
問題になりません。

しかし、毎日続くと、眠ることが出来ず、
とてもつらいものです。

中途覚醒の原因はアルコール摂取!?お酒はNGの理由とは

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中途覚醒してしまう大きな理由は
アルコールの摂取。

寝つきの際、よく眠れるように
お酒を飲む、という人も
いるかもしれません。

しかし、これは絶対にやめましょう。

寝る前にお酒を飲むと、
かなりの確率で、
夜中に目が覚めてしまうからです。

眠いのに寝られない!早朝覚醒を防ぐにはどうしたらいい?

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不眠症には、早朝覚醒もあります。

早朝、早くに目が覚めてしまい、
それから寝付けない症状です。

これも、たまになら
問題にはなりません。

しかし、毎日続いてしまうと
とてもつらく、睡眠不足に陥ります。

早朝、目がさえてしまったら…?もう一度眠る方法とは

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朝早く目が覚めてしまって
もう寝つけない。

そんな日が続いたら、
どうしたらよいのでしょうか。

そういった場合は、
一度起きてしまうのがおススメです。

薄暗いなかで、
温かい飲み物などを飲みます。

そうすると、落ち着いて
もう一度寝られるでしょう。

年を取ると早朝に目が覚める…。それは早朝覚醒?

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中には、年を取ってきて
朝早く起きてしまう、
という人もいます。

そうした場合、
体調や昼間の生活に
支障がなければ問題ありません。

あくまで、昼間眠い。

体力が持たなくてつらい。

そうした場合は、
対策が必要です。

眠っても眠ってもまだ眠い…?熟睡障害とは?

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また、眠っているはずなのに
グッスリ眠った気がしない。

こういった場合もあります。

その場合、熟睡障害かもしれません。

熟睡障害では、眠りが浅く、
その名の通りグッスリ眠れていないのが
不眠の原因です。

グッスリ眠れない。熟睡障害への対策方法とは

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眠っているのに、寝た気がしない。

そうした熟睡障害には、
一過性の場合と、
慢性的な場合があります。

前日飲みすぎたり、夜更かししてしまった。

そういった場合に
眠った気がしないのは、
一過性のもの。

しかし、毎日繰り返される
慢性的なものは、
対策が必要です。

こうすればOK!!熟睡障害には食事と●●がポイント?!

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眠ってもすっきりしない。

その原因には、
疲労が回復できていないことが
考えられます。

解消には、食事や生活を
見直すことが効果的。

疲労回復効果のある
食材やサプリメントを利用しましょう。

結局不眠の原因はストレスと疲労!?手軽な解決方法とは

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このように、不眠の原因は
ストレスと疲労にあります。

この二つを解決することで、
ゆっくり、ぐっすり眠ることが
出来るようになるでしょう。

おススメは睡眠サプリ
ピースナイトの使用。

リラックスして眠りにつき、
寝ている間の体力回復を促します。

ピースナイトのメリット大公開

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こんな悩みを一発解決!!

・GABAがストレスを解消!リラックスして眠れる!
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ドリエルvs安眠サプリ、グリナ。飲むだけじゃ寝れない?!

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今日からぐっすり眠れる方法を今すぐ確認する

 

最近眠りが浅い…。

 

疲れているのにストレスで眠れない!

 

睡眠薬ドリエルやグリナを試してみたいけど

本当に眠れるのかわからない。

 

副作用はないのかな?

 

睡眠薬や安眠サプリの効果を実際に検証しました。

 

グリナや潤睡ハーブ。話題の安眠サプリは本当に眠れる?

Woman with Headache

眠れないから睡眠薬やサプリを試したい。

 

でも副作用が心配。

 

そう思って悩んでいる人の話題を集めているのが

安眠サプリ。

 

安眠サプリは、飲むだけでリラックスして

ぐっすり眠ることができます。

 

睡眠薬では夜中にうなされたり、喉が渇く、

翌朝起きられないと言う副作用があります。

 

こういった点から、サプリによる安眠を

選ぶ人が増えているのです。

 

しかし、本当にサプリメントで

ぐっすり眠ることができるのでしょうか。

 

不眠の原因は●●の不足!こうすれば一発解決!

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ところで、どうして夜眠れることができないのでしょうか。

 

それは身体が急速に必要な栄養素が不足しているからです。

 

睡眠に最も必要な栄養素は必須アミノ酸。

 

性格には、睡眠中の体力を回復し、

翌朝すっきりと起床するのに欠かせないのが

必須アミノ酸なのです。

 

この必須アミノ酸が不足すると、

時間こそ長時間眠りについていたとしても、

疲れは取れません。

 

結果、翌朝起きられない。

 

疲れが残ってすっきりしない。

 

つまり、睡眠不足の状態になってしまうのです。

 

睡眠サプリでぐっすり眠れる理由とはコレだった!

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では、睡眠薬を利用した場合どうなのでしょう。

 

睡眠薬では、薬品の作用によって、

神経を鎮静させ、筋肉の緊張をほどくなどして

眠りにつけます。

 

しかり、こうした薬品の作用では、

継続的な安眠は望めません。

 

これに比べ、睡眠サプリであれば、

身体の栄養状態を整えることで安眠をもたらします。

 

そのため、副作用は中毒性もなく、

健康的に十分な睡眠をとることができるのです。

 

睡眠はぐっすりと眠り体力を回復するのが大切。

 

睡眠に必要な必須アミノ酸を十分にとれる

安眠サプリで今すぐ良質な睡眠をゲットしましょう!

 

 

安眠には副作用のないサプリメントでぐっすり!

 

あなたはドリエル?それともグリナ?不眠対策決定版

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こんな悩みを一発解決!!
・眠れなくて毎日困っている!
・眠っても疲れが取れなくて起きるのが辛い…
・睡眠薬や安眠サプリを試したいけど、副作用は大丈夫?

ここではそういった悩みに
お答えします!!

本当にグッスリ眠れる!!睡眠薬よりおススメは?

本当に眠れるようになりたい。

そんな時気になるのが
有名睡眠サプリや睡眠薬。

まず、話題の商品と
人気ランキング 1位のサプリを
比較してみました。

1位

北の大地の夢しずく

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人気サプリ

グリナ

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 睡眠薬

ドリエル

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どんな人に

向いてる?

寝付けない人

起きられない人

眠りの浅い人 睡眠薬が処方された人
含有成分 ・ETAS
・GABA
・テアニン
・グリシン
メリット ・自律神経失調症に効果
・ストレスの解消
・深い眠りをもたらす
・CMなどで安心
・量販店で購入可
・即効性がある
・効果が確実
デメリット 公式サイトで購入 グリシンそのもの 副作用がある

暑くて寝られない。夜中に起きてしまう…そんな時の解決法

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暑くて寝付けない。

エアコンをタイマーにしても
切れると暑くて起きてしまう…。

そんな夏の不眠はとてもつらいもの。

そんな不眠が続くと、
体力が低下したりとてもつらいもの。

普段はよく眠れていても、
夏になると寝不足。

そんな人も珍しくありません。

では、いったいどうしたら、健康的に、
よく眠って夏を乗り切ることが出来るでしょうか。

こうして乗切れ!夏の不眠対策決定版。ポイントは●●!?

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暑い夜が続く。

そういった夏の不眠に効果的なのは、
睡眠サプリを賢く使うことです。

睡眠サプリは、身体をリラックスさせ
穏やかな眠りへといざないます。

それだけでなく、
睡眠中の体力回復に大きく寄与。

翌朝のすっきり感が断然違う。

毎日朝から元気いっぱいと、
効果を感じる人が多い方法です。

話題の睡眠薬ドリエルや安眠サプリ。本当に効果ある?

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今日も眠れなかった…。

そんな不眠で悩んでいる方のなかには、
薬やサプリメントを使って
不眠の解消を考えている。

そういった人もいることでしょう。

不眠の改善に、気になるのが
こうした睡眠導入剤休息サプリ

本当に効果はあるのでしょうか。

本当に効果ある?睡眠導入剤VS睡眠サプリ

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気になる睡眠導入剤や
睡眠に役立つ休息サプリ。

本当に効果があるのでしょうか。

ここでは、薬局でも手に入る
睡眠改善薬ドリエルと、
睡眠サプリとして有名なグリナ

この二つを比較してみます。

睡眠導入剤と休息サプリ…。人によって合わないものも?

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睡眠導入剤、睡眠薬と安眠サプリは
どのように選んだらよいのでしょうか。

これらは、人によって、
向き、不向きがあります。

そもそも、不眠の原因は様々です。

精神的なものであるのか
肉体的なものであるのか。

あるいは、加齢やホルモンバランスなど。

そうした不可抗力に
よるものもあります。

なので、不眠を根本から解決するには、
正しい睡眠に対する知識が必要なのです。

不眠は原因究明が大事!本当の安眠をもたらすのは!?

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不眠の原因は様々。

そのため、解決には、どういったものを
選ぶのかが、とても大切です。

きちんと原因に即した
解決法でなければなりません。

睡眠導入剤にしても、
安眠サプリにしても、
原因に対してきちんとアプローチできているか

それが大切です。

 

その睡眠薬、効果はないのに副作用ばかり…?!

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不眠にはさまざまな原因があります。

そのため、睡眠薬も
不眠の原因とは異なる
処方ではないでしょうか?

きちんと原因に対して
アプローチできている。

そういった薬、サプリでなければ
まったく効果がないのです。

本当に身体にやさしくて
効果があるのはどういったものでしょうか。

徹底的に検証します。

気軽な睡眠改善薬ドリエルの睡眠メカニズムは?

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薬局で手軽に購入できるドリエル

ドリエルを服用すると
なぜ眠ることができるのでしょう。

それは、ドリエルの成分、
ジフェンヒドラミン塩酸塩に
秘密があります。

では、睡眠導入剤の要ともいえる
ジフェンヒドラミン塩酸塩とは
一体、どんな作用があるのでしょうか。

成分から考える!睡眠改善薬はどうして眠れる?

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ジフェンヒドラミン塩酸塩は、
脳の覚醒を促すヒスタミンの作用を
ブロックします。

覚醒物質であるヒスタミンの作用を
抑えることで催眠鎮静作用を与える。

そして、その結果、眠りに導くのです。

つまりわかりやすく言うと、
ドリエルを飲むことで、
頭が働かなくなるのです。

副作用はつきもの!!睡眠導入剤を飲む前に考えたいコト

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睡眠導入剤の多くは、
脳の覚醒を妨げる作用があります。

そのため、副作用が大きく、
服用には注意が必要です。

そのため、近年まで、
医師の処方せんなしでは
服用できませんでした。

今でこそ、ドラッグストアで購入できますが、
薬剤師の問診が必要です。

元祖睡眠サプリグリナが睡眠を改善するメカニズムは?

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副作用がつきものの睡眠薬に対し、
睡眠サプリはどういったものでしょう。

代表的なのはグリナ。

グリナは、ぐっすり眠ることに
力をいれたサプリメントです。

そのため、睡眠アミノ酸といわれる
グリシンが豊富に含まれています。

グリシンは深い睡眠をもたらすため、
ぐっすり眠れるのです。

不眠には睡眠改善薬?それともサプリメント??

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睡眠改善薬にも、睡眠サプリメントにも、
睡眠を改善する効果はあります。

ただ、薬には必ず副作用があり、
服用には注意が必要です。

では、ドリエルには
副作用はないのでしょうか。

ドリエルにも副作用はあります。

それが、先ほどの脳の覚醒を
妨げる作用なのです。

要確認!睡眠導入剤に潜む副作用の正体とは

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ドリエルがもたらす睡眠効果は、
何でしょうか。

元はといえば、花粉症薬や風邪薬に
使われるジフェンヒドラミン塩酸塩。

このジフェンヒドラミン塩酸塩の
抗ヒスタミン作用によるものです。

そもそもの作用が
副作用とされているものだったのです。

睡眠薬を飲むと眠くなるのは何故?副作用を防ぐ方法とは

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脳の覚醒を妨げるとは、
起きられなくするということです。

言葉は乱暴ですが、
意識障害のような状態を
強制的に導いているのです。

それにより、脳が働けなくなる。

これでは、脳が休んでいる状態の通常の睡眠とは、
まったく異なるのです。

花粉症薬、風邪薬による眠気…。睡眠薬の代用になる?

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ドリエルの睡眠効果は、むしろ、
副作用から出たもの。

もともと、花粉症薬の副作用とされる
眠気によるものだったのです。

風邪薬や花粉症薬に使われている成分。

なので、副作用もこれらと同じです。

副作用だった!?睡眠薬を安心して服用するには

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風邪薬や花粉症薬を飲むときは
必ず注意事項にありませんか?

「服用後に車を運転しないでください」。

これは、副作用である
意識障害が危険な運転を
もたらすためです。

つまり、もともと注意
必要とされる作用なのです。

喉の渇き、胃の不快感、目の乾燥などの副作用。解決方法は?

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薬にはどうしても副作用があるのです。

そして、ドリエルは
継続的な使用をしないよう、
注意喚起されています。

つまり、一時的な不眠、
環境の変化による不眠などには
効果的です。

しかし、継続使用は
推奨されていないのです。

連日の不眠、睡眠不足…。副作用なしで解決するには?

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毎日眠れない。

不眠でつらい。

だから身体に悪いとわかっていても
睡眠導入剤をつかう。

毎日就寝前に飲む。

そうした使い方は
推奨されていないのです。

むしろ、避けるべきといえるでしょう。

睡眠薬は継続使用NG?眠れない時の対処方法は

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睡眠をもたらすのに
ドリエルの入眠作用は効果があります。

しかしストレスなどを原因とした
慢性的な不眠に使用するのは
適していないのです

その理由は、なにより
根本的な不眠の解決にならないから。

その理由は、何より副作用の問題です。

 不眠にはサプリメントが安心!本当に効果的なのは?

yjimage.

一方、食品であるサプリメントには、
副作用はありません

もちろん、過剰な摂取をすれば、
成分過多でよくありません。

しかし、通常の容量を
守っていれば問題ありません。

そうした点では、
とても安心して服用できるのが
睡眠サプリです。

不眠改善には原因究明が大切!ポイントは…?

insomniawomansleeping

睡眠サプリは、副作用がないため、
継続的に使用が可能です。

不眠の原因はさまざまです。

結果、解決方法もさまざま。

そういった場合は、
特に効果が期待できるのです。

特にサプリメントの使用が安心
おススメなのです。

眠れない日が続く…。そんな時一番の解決方法は!?

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眠れない日が毎日続く。

そのように悩んでいる人。

そういった人には、
継続的な使用が可能な、睡眠サプリ

快眠を取り戻すことがおすすめです。

では、おススメの睡眠サプリは
どのサプリなのでしょうか。

寝不足を一発解決!大人気睡眠サプリの正体は?

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睡眠サプリには、さまざまな
成分、効能があります。

おススメは、健やかな睡眠をもたらし
体力を回復させる
北の大地の夢しずく

寝つきのポイントは、
脳の鎮静化ではありません。

では、どのように、ゆったりとした

質の高い睡眠をもたらすのでしょう。

だから大人気!北の大地の夢しずくの実力は

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身体と心をリラックスさせること。

そして、睡眠中に体力を回復させる。

それがグッスリ眠ることの
正体なのです。

北の大地の夢しずくは
そうした充実した睡眠を得られると、
今、大人気の睡眠サプリです。

安眠と言えば北の大地の夢しずく?!クチコミ人気の理由は

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グッスリ眠れてスッキリ起きられると
大人気の北の大地の夢しずく

北の大地の夢しずくが人気の理由は
何でしょうか。

それは、ゆったりとした
睡眠への導入をもたらすGABA。

睡眠中の体力回復をもたらす
テアニンがの含有が人気の秘密です。

大人気!睡眠サプリ、北の大地の夢しずくを試した結果は?!

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グッスリ眠れると人気の
北の大地の夢しずく

実際の効果はどうなのでしょうか。

「今まで寝付けなかったのが
リラックスしてすぐ眠れた」

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こうした喜びの声が届いています。

大人気安眠サプリ、北の大地の夢しずくの3大メリットとは?

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あなたの不眠症原因は?安眠を手に入れる7つの解決方法

 

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寝つきが悪い、寝ている途中に目が覚めて寝付けない、

朝早く目が覚めてしまう、ぐっすり眠った気がしない…。

 

これらは不眠の代表的な症状です。

 

こうした症状で悩んでいる方は、

原因をとりのぞくことで改善することが多くあります。

 

そして、原因により、解決方法も異なります。

 

不眠の原因1、ストレスをチェック!

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仕事や人間関係のストレスで眠れなくなっている場合があります。

 

最近の出来事をふりかえり、心当たりがあれば、

自分の抱えている不安を整理しましょう。

 

 

不眠の原因2、身体の健康をチェック!

 

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病気や、身体症状を原因とした不眠もあります。

 

痛みやかゆみ、咳や不快感など、さまざまな原因が眠りを妨げます。

 

この場合は、健康を回復することで睡眠の質が改善されます。

 

不眠の原因3 精神、神経の健康をチェック!

 

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ストレスを抱えている場合と同様、不安や抗うつを抱えていると

不眠になりやすくなります。

 

しかし、慢性的な不眠の場合は、精神的な疾患が

原因の場合もあります。

 

精神的な疾患は、自分で気づくのが難しいので、

医師の診察を受けるとよいでしょう。

 

 

不眠の原因4、薬の副作用をチェック!

 

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薬を飲んでいる人の場合は、副作用かもしれません。

 

医師、薬剤師に相談しましょう。

 

 

不眠の原因5、嗜好品をチェック!

 

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アルコールやカフェイン、ニコチンの摂取も

不眠の原因になります。

 

お酒やたばこ、コーヒーなどの嗜好品の過剰摂取が

不眠に繋がります。

 

 

不眠の原因6、環境をチェック!

 

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海外旅行や出張、テスト前などで、普段の生活習慣のリズムから

大きく外れてしまったときは、眠りにくくなります。

 

海外旅行の場合は、少しでも早く現地の生活時間になれるよう、

心がけましょう。

 

出張やテスト前などでも、普段の生活リズムから大きく外れないよう

気を付けましょう。

 

 

不眠の原因7、生活リズムをチェック!

 

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毎日の生活リズムが一定でないと、不眠になりやすいです。

 

できるだけ、起床、就寝時間は一定にしましょう。

 

仕事都合などで、生活リズムを一定にするのが難しい方は、

日中の活動時間を長くする、などして就寝時間をなるべき一定にし、

睡眠中はしっかり眠れる環境を整えましょう。

 

 

不眠の原因8、ホルモンバランスをチェック!

 

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特に女性の場合は。ホルモンバランスの変化で眠れない時期があります。

 

一時的なものですが、そのような日は、

寝る前に入浴してしっかり温まる、温かいミルクを布団に入る、などで

リラックスして眠りやすくなります。

 

また、睡眠を導くメラトニンもホルモンの一種。

生活リズムの乱れからホルモンバランスが崩れていませんか?

 

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このように不眠にはさまざまな原因があります。

 

自分の生活をふりかえって、不眠の原因を探ってみてください。

 

そして、その原因にあわせた解決方法で

質の良い睡眠を取り戻してください。