眠いのに目が覚めちゃう??不眠、早朝覚醒と早起きの違い

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こんな悩みを一発解決!!

・朝早過ぎる時間に目が覚めてしまう!
・二度寝したいのに頭がさえて寝られない!!
・日中眠くて困っている!!

ここでは、これらの悩みを解決します!

早く目が覚めて寝られない…これって早朝覚醒、不眠症?!

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もっとゆっくり眠りたい。

なのに寝られない。

そのような悩みを抱えていませんか。

もしかして、そんなあなたの症状、
不眠症かもしれません。

早く目が覚めてしまう。

そんな早朝覚醒は
不眠症の代表的な
症状の1つです。

こうすればゆっくり寝られる!早朝覚醒を改善する方法

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早朝覚醒は、とてもつらいものです。

もっと寝たいのに
目が覚めてしまう。

二度寝ができない。

人間には、十分な睡眠が
必要です。

不十分な睡眠時間では、
日中の生活に支障をきたすのです。

早朝覚醒は簡単には治らない?!不眠症の改善が困難な理由

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早朝覚醒が続く場合は、
根本的な対策が必要です。

効果的なのは、
日中に充分な休息時間を
設けること。

夜に無理して
寝ようとしないことです。

そうすると、眠らなければ、という
ストレスからも解放されます。

ぐっすり眠れない、疲れが取れない。それって熟眠障害?

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また、睡眠時間は十分なのに
疲労感がとれない。

こんな悩みを
抱えている人もいます。

こうした悩みの原因の多くは
熟眠障害。

ぐっすり眠れない
不眠症です。

眠りが浅いと疲れが取れない!?睡眠の質が大切な理由

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熟眠障害は、眠りが浅いことが
主な理由です。

眠りを深く、質良いものにするには、
寝る前に充分リラックスする事です。

そうすることで、
ゆっくりと眠ることができます。

良質の睡眠に欠かせないのは、リラックスすること!?

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質の良い深い眠りのためには、
リラックスした状態で
眠りにつく必要があります。

しかし、現代社会で私たちは
多くのストレスにさらされています。

そのため、神経がたかぶって
なかなか良い眠りがとれないのです。

 

夜中に目が覚めてしまう…中途覚醒にはどう対処すべき?

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また、寝不足には、
中途覚醒が原因の場合もあります。

中途覚醒とは、就寝中、
夜中などに目が覚めてしまうこと。

そして、そのまま
寝られなくなってしまうこと。

そうなってしまうと、
睡眠時間が足らず、
寝不足になります。

中途覚醒も不眠症の
一種です。

つらい中途覚醒。再度眠りにつくにはこんなコツが!?

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中途覚醒して、
夜中に目が覚めてしまった。

そんな時は、一度起きて
リラックスしてみましょう。

温かい飲み物を飲む。

脚を温める。

こうしたひと手間で
眠くなる場合もあります。

習慣的中途覚醒は睡眠障害!?不眠を自分で治すには!?

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習慣的に中途覚醒を
繰り返してしまう。

それは、間違いなく
不眠症といえます。

不眠症は自分で治すことは
できるのでしょうか。

そうした場合は、
睡眠導入薬を使わずに
不眠を直すようにしましょう。

寝付けないのも不眠!?現代人に一番多い、入眠障害とは

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不眠の中で一番多いのは、
入眠障害と呼ばれる症状。

入眠障害とは、
寝付けない、
寝つきが悪い状態のこと。

不眠のなかで一番多い
症状です。

入眠障害の原因はストレス!?隠れた現代病と呼ばれる理由

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睡眠不足に悩む人の多くは
ストレスを抱えています。

ストレスが原因で眠れなくなり、
眠れないことがさらに
ストレスを引き起こす。

そんな悪循環に
陥ってしまうのです。

ストレスは、
質の高い睡眠の大敵なのです。

就寝前のリラックスで熟睡できる!?不眠解決の方法とは

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ストレスを取り除くためには
まずリラックスしましょう。

ストレスは、
神経をたかぶらせます。

リラックスすることで
落ち着いて
眠りにつくことができるのです。

本当に効果ある?安眠サプリとは?どんな効果があるの?

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不眠の様々な原因を
取り除くのに有効なのが、
安眠サプリ。

安眠サプリでは、
入眠をスムーズにし、
起床を快適にさせます。

リラックスして眠り、
就寝中に体力を
回復させることができるのです。

こうした安眠効果で大人気なのが
ピースナイトなのです。

大人気!不眠症の人にピースナイトが選ばれる3つの理由

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