不眠症には4種類!?原因別不眠改善のポイント

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こんな悩みを一発解決!!

・最近寝不足で困っている…
・ストレスで寝付けない
・朝起きるのがつらい…

 

これらの悩みを
簡単に解決する方法が
あったのです!

不眠症その1 なかなか寝付けない。それは入眠障害?!

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不眠症を感じている人の
多くが抱える悩み。

それは、なかなか寝付けない。

ということです。

このなかなか寝付けない、
という症状。

不眠症の中でも、
入眠障害とよばてています。

寝つきが悪い…。入眠障害の原因とは?!

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この入眠障害。

なぜ起こるのでしょうか。

その主な原因は、
寝る前の過ごし方。

コーヒーなどの
カフェインを取っていませんか。

また、テレビやPC、
スマートフォンなどの使用も
入眠障害の原因になります。

寝る前2時間はスマホ禁止!?良質の睡眠をとるために

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スマートフォンやテレビ、
PCは、寝る前は
使わないようにしましょう。

その理由は、画面から発せられる
ブルーライトが
脳を覚醒させるから。

脳が起きてしまい、
寝つきが悪くなるのです。

ストレス性不眠が現代不眠の最大の要因!?

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また、現代では、ストレスも
不眠の原因の多くを占めています。

仕事や人間関係でのストレス。

脳が興奮状態になってしまいます。

脳はリラックスしないと
眠りにつけません。

そのため、ストレスを抱えると
眠りにつくことが出来ないのです。

不眠症その2 中途覚醒が眠りを妨げる!?予防法は…

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二つ目の不眠症には
中途覚醒があります。

中途覚醒とは、
その名の通り、眠っている途中に
目が覚めてしまうこと。

そしてそのまま
眠れなくなってしまうことです。

お酒が不眠の原因!?アルコールと中途覚醒の関係とは

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不眠で悩む人の中には、
お酒が好きな人も
いるかもしれません。

このアルコール。

酔っぱらうと眠くなるため、
不眠に効果的と思っていませんか?

それは大きな間違いです!

アルコール摂取で不眠に。中途覚醒に陥る悪循環の秘密

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お酒を飲んだまま寝てしまう。

そうすると、眠りが浅くなります。

そして、夜中に起きてしまう。

そんな繰り返しを経験していませんか?

お酒は、睡眠の質を下げてしまいます。

不眠症その3 早朝覚醒が睡眠不足の原因に?!

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不眠症には、早朝覚醒もあります。

早朝覚醒とは、本来起きる時間より
ずっと早く目が覚めてしまうこと。

そのまま覚醒してしまうと、
日中眠くなったり、
とてもつらい思いをします。

年よりは早朝覚醒!?安全な早朝覚醒と寝不足の違いとは

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中には、年をとって
朝早く目が覚めてしまう。

そういった方もいるかもしれません。

早朝覚醒しても、
就寝時間が早ければ
問題ありません。

充分睡眠をとれていれば
大丈夫です。

ただし、それで睡眠不足など、
問題を感じるのが不眠症です。

 

不眠症その4 熟眠障害って?朝つらいのは不眠症!?

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最近、注目を集めている不眠に
熟眠障害があります。

熟眠障害とは、
きちんと眠ったつもりなのに
熟睡感が得られないこと。

朝スッキリ起きられない。

グッスリ眠れない。

などの症状があります。

熟眠障害は現代病!?原因はサラリーマンにも多いアレ!!

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熟眠障害は、最近多く
取り上げられています。

朝起きられない。

グッスリ眠れない。

このどちらも睡眠中に
疲労が回復できていないから!

現代社会は、
ストレスや疲労に
日々さらされます。

睡眠中にこれらから
リカバリーする必要があります。

グッスリのポイントは疲労回復だった!?

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こうした熟眠障害の原因は
睡眠中に疲労を回復することで
解消できます。

有効なのは、食事、生活の
見直しや、サプリメントの摂取。

疲労回復効果の高い
サプリメントがおススメです。

4つの不眠解消にはコレ!おススメ睡眠サプリとは?

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このように、不眠症には
様々なタイプがあります。

しかし、共通して言えるのは、
ストレスの解消と
疲労回復が大切ということ。

この二つを同時にできる
画期的なサプリメントがあるのです!

睡眠サプリ、ピースナイトって!?

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その画期的サプリは
ピースナイト。

疲労回復効果の高いテアニンと、
リラックス効果の高いGABAが
豊富に含まれたサプリです。

不眠にはピースナイト!?おススメの理由とは

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