眠れない?グッスリ睡眠のコツは寝る前の●●にあった!

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こんな悩みを一発解決!!

・寝つきが悪くて困っている!
・夜中に起きてしまって眠れない!
・眠ってもすっきり起きられない!!

 

ここでは、このような
睡眠トラブルをとことん解決します!

なかなか眠れない…。不眠、入眠困難を解決するには

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布団で目を閉じても寝付けない。

あなたのその不眠は、
入眠困難かもしれません。

入眠困難とは、眠ろうとしても
なかなか眠れないこと。

夜、なかなか寝付けないのは
とてもつらいもの。

不眠症の代表的症状です。

こうして解消!布団に入ってすぐ眠るにはコツがあった

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こうした入眠困難を抱えた人の場合、
多くの人がストレスや悩みを
抱えている傾向があります。

目を閉じても考え込んでしまって、
そのせいで眠れない。

そんな事はありませんか?

まずリラックス!ストレスから自由になる秘訣とは

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そんな場合は、寝る前に
リラックスするよう心がけましょう。

ぬるめのお風呂に入ったり、
好きな香りをかいだり。

また、リラックス効果のある
サプリメント摂取も効果的です。

つらい!中途覚醒による不眠はこうすれば治る!?

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不眠には、寝ている途中に
起きてしまう、中途覚醒もあります。

この中途覚醒、
たまの出来事であれば、
問題になりません。

しかし、毎日続くと、眠ることが出来ず、
とてもつらいものです。

中途覚醒の原因はアルコール摂取!?お酒はNGの理由とは

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中途覚醒してしまう大きな理由は
アルコールの摂取。

寝つきの際、よく眠れるように
お酒を飲む、という人も
いるかもしれません。

しかし、これは絶対にやめましょう。

寝る前にお酒を飲むと、
かなりの確率で、
夜中に目が覚めてしまうからです。

眠いのに寝られない!早朝覚醒を防ぐにはどうしたらいい?

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不眠症には、早朝覚醒もあります。

早朝、早くに目が覚めてしまい、
それから寝付けない症状です。

これも、たまになら
問題にはなりません。

しかし、毎日続いてしまうと
とてもつらく、睡眠不足に陥ります。

早朝、目がさえてしまったら…?もう一度眠る方法とは

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朝早く目が覚めてしまって
もう寝つけない。

そんな日が続いたら、
どうしたらよいのでしょうか。

そういった場合は、
一度起きてしまうのがおススメです。

薄暗いなかで、
温かい飲み物などを飲みます。

そうすると、落ち着いて
もう一度寝られるでしょう。

年を取ると早朝に目が覚める…。それは早朝覚醒?

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中には、年を取ってきて
朝早く起きてしまう、
という人もいます。

そうした場合、
体調や昼間の生活に
支障がなければ問題ありません。

あくまで、昼間眠い。

体力が持たなくてつらい。

そうした場合は、
対策が必要です。

眠っても眠ってもまだ眠い…?熟睡障害とは?

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また、眠っているはずなのに
グッスリ眠った気がしない。

こういった場合もあります。

その場合、熟睡障害かもしれません。

熟睡障害では、眠りが浅く、
その名の通りグッスリ眠れていないのが
不眠の原因です。

グッスリ眠れない。熟睡障害への対策方法とは

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眠っているのに、寝た気がしない。

そうした熟睡障害には、
一過性の場合と、
慢性的な場合があります。

前日飲みすぎたり、夜更かししてしまった。

そういった場合に
眠った気がしないのは、
一過性のもの。

しかし、毎日繰り返される
慢性的なものは、
対策が必要です。

こうすればOK!!熟睡障害には食事と●●がポイント?!

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眠ってもすっきりしない。

その原因には、
疲労が回復できていないことが
考えられます。

解消には、食事や生活を
見直すことが効果的。

疲労回復効果のある
食材やサプリメントを利用しましょう。

結局不眠の原因はストレスと疲労!?手軽な解決方法とは

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このように、不眠の原因は
ストレスと疲労にあります。

この二つを解決することで、
ゆっくり、ぐっすり眠ることが
出来るようになるでしょう。

おススメは睡眠サプリ
ピースナイトの使用。

リラックスして眠りにつき、
寝ている間の体力回復を促します。

ピースナイトのメリット大公開

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・豊富なテアニンが睡眠中の疲労回復をサポート!
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眠りをたすける!おススメ快眠サポートアプリ4選

 

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最近寝つきが悪い、眠りが浅い、寝ても疲れが取れない…。

 

そんな方は眠りの質に問題があるのかもしれません。

 

質の良い睡眠をとるために、最近では多くのスマートフォンアプリ

開発されています。

 

最近では科学的に効果が認められている高機能なものも多いので、

眠りの質に悩んでいる方は、ぜひお試しください。

 

快眠アプリ決定版!今日からぐっすり安眠できるのは?

 

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快眠サポートアプリは、大きく以下の3つに分けられます。

 

<入眠時にリラックスさせるアプリ>

例:リラクゼーション音楽を眠りにつくまで流す

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<起床時にすっきり起きられるアプリ>

例:睡眠サイクルに合わせてアラームを鳴らす

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<上記2つを組み合わせたハイブリッド型>

 

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これらの特徴をふまえていただくことで、

それぞれのアプリの特徴がつかみやすく、

自分に最適な快眠サポートアプリを選ぶことができます。

 

睡眠をサポートするアプリは、意外に数が多いので

自分がどんな機能を求めているのか、

大まかにでも整理しておいた方が選びやすいのです。

 

今すぐダウンロード!ぐっすり眠れるアプリは…?

 

説明が済んだところで、ぐっすり眠れる快眠アプリをご紹介します。

 

<ねむりの木にすむウィックル 120円>

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眠りにつくまでBGMを流せるこのアプリ。

 

このアプリはBGMに「バイノーラル効果」が入れられます!

 

バイノーラル効果は、ヒーリングをもたらします。

 

左右の耳に微妙に周波数の違う音を聞かせ、

それで生まれた周波数の違いが脳波に作用して

心身のリラックスをもたらすのです。

 

アプリの使用中は、左右の音の違いなどは分かりませんが…

とにかく、心地よい音で寝入ってしまいます!

 

 

<Sleep Meister-睡眠サイクルアラーム Lite 無料>

 

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このアプリは、寝つきの改善というより、

さわやかな目覚めを提供してくれるアプリですね。

 

例えば6:30にアラームをセットすると、6:00~6:30の間の

一番眠りが浅い時にアラームを鳴らしてくれます。

 

普通の目覚まし時計だと、だるくて二度寝してしまうことも

多いですが、すっきり目覚められるので快適です!

 

<快眠サイクル時計 無料>

 

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これも浅い睡眠のときに起こしてくれるアプリです。

 

<ぐっすり~ニャ/睡眠記録>

 

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エスエス製薬の睡眠改善薬、ドリエルのアプリです。

 

猫のキャラクターがむちゃくちゃかわいいです。

 

使用を続けると、猫のコーディネイトアイテムがプレゼントされます。

 

 

こんなにたくさんの睡眠アプリがあることからも、

現代社会で不眠に悩む人がたくさんいることがうかがえます。

 

睡眠を改善するためのアプリのインストールはなかなか有効ですが、

寝る前にスマートフォンを使いすぎて夜更かしをしてしまうことのないよう、

気を付けてくださいね(笑)!