今日からできる不眠対策!女性の不眠にピースナイト?

Woman with Headache

 

若い頃と違って最近眠れない。

 

不眠の悩みはとてもつらいものです。

 

特に女性には、ホルモンバランスが変わることによって

不眠をまねいてしまうことがあります。

 

健康のためには欠かせないのが上質な睡眠。

 

その睡眠がうまく取れていないとしたら、

どうしたらよいでしょうか。

 

その不眠、更年期かもしれません!そんなときは●●

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女性の不眠には、さまざまな原因があります。

 

自分の生活を改善することで、解決できるものもあれば、

自分の力では、解決できないものもあります。

 

解決できない不眠の代表が、加齢によるもの。

 

特に更年期を原因とした不眠は、ホルモンバランス

変化などが関連しており、簡単には解決できません。

 

しかし、日ごろの生活を見直し、食事や栄養素を

再確認することで、不眠は確実に解消できるのです。

 

女性の不眠解消にスポット!だからこそ効果アップのサプリメントは

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キッコーマンから新しく発売された睡眠改善サプリは、

女性特有の不眠にスポットを当てています。

 

原因にしっかりフィーチャーしているからこそ、

効果もてきめん。

 

ぐっすりとした睡眠と、すっきり寝覚めに

とても効果があります。

 

睡眠は、質の良いものをとってこそ、

寝覚めがすっきりとした良いものになるのです。

 

気持ちの良い一日の始まりに欠かせないのが、

上質の睡眠なのです。

 

人気の睡眠改善サプリ、ピースナイトの実力は?

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さて、ピースナイトの、肝心の効き目はどうでしょう。

 

ピースナイトの含有成分はGABA、テアニン、

パッションフラワー、ナツメ抽出物など。

 

深い休息をもたらし、リラックス状態へとお導く成分が

たっぷりふくまれています。

 

こうしたリラックス成分がゆったりとした睡眠を導き、

朝の気持ちの良い起床を促すのです。

 

不眠にはドリエルだけじゃない!原因に合わせた解決で

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不眠=睡眠改善薬の服用ばかりではありません。

 

最近では、睡眠薬がドラッグストアなどで

気軽に購入できるようになってきました。

 

そのことから、医師の処方箋がなくとも、

気軽に睡眠薬を導入する人も増えています。

 

しかし、薬品には副作用がつきもの。

 

いくら効果をねらったとしても、

薬品に頼らず効果が得られるなら、

そちらの方が体には望ましいのです。

 

睡眠薬よりサプリメントがおススメ?!その理由とは

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不眠は原因を取り除くことが何より大事。

 

サプリメントがおススメな理由はなんといっても、

睡眠だけではない、生活全般に健康をもたらすこと。

 

とにかく眠れればいい、という姿勢で

安易に薬に頼るのではなく、まずは生活を見直し、

サプリメントで睡眠改善に取り組みましょう。

 

 


  

不眠にはグリナ?睡眠薬は起きれない、を検証!

Woman with Headache

 

 

翌朝ぐっすり起きられるサプリメントとして

グリナが話題です。

 

グリナは睡眠中の体力回復を促進し、

翌朝のさわやかな目覚めを与えます。

 

しかし、寝つきが悪い人に、

あまり高い睡眠効果はありません。

 

薬局で買える睡眠薬、ドリエルの効果は?副作用は大丈夫?

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現在では、たくさんの人が不眠に悩んでいます。

 

そのため、睡眠薬も数多くが開発され、

いくつかはドラッグストアで購入できます。

 

睡眠薬に対する拒否感がへってきて、

ドラッグストアなどで、購入する人も増えてきました。

 

しかし、睡眠薬は、逆に言うと覚醒に関わる

大変影響の大きい薬。

 

不眠のタイプによって原因が異なるので、

安易に服用することはやめましょう。

 

マインドガード、潤睡ハーブでぐっすり休息?

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睡眠薬に頼る前に、睡眠を改善するサプリメントを

取り入れることがおススメです。

 

強制的に眠りを与える睡眠薬を服用するよりも、

不眠の原因に働きかけるサプリメントの方が、

身体の仕組みにのっとった睡眠を与えます。

 

こういった点から、睡眠の質を向上させるサプリメントが

非常に注目を集めているのです。

 

そしてその筆頭が、効果で大人気の潤睡ハーブです。

 

不眠サプリが翌朝のすっきり目覚めを改善させる理由は?

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睡眠サプリメントが、心地よい睡眠だけでなく、

翌朝の快適な起床をもたらすのは、

睡眠中の体力回復をサポートするから。

 

穏やかに眠りへ導くだけでなく、

朝の気持ちの良い朝を提供してくれます。

 

こうしたぐっすりとした睡眠は、気持ちの良い起床と、

それによる最高の一日の源となっていくのです。

 

 

ネムーンプラス、ネムリスの快眠効果はこうだった!

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最近開発が進む睡眠サプリ。

 

快眠効果の源は、気分を落ち着かせる成分や

体力の回復をサポートする成分のおかげ。

 

特に、ネムーンプラスやネムリスには、

GABA(ギャバ)が豊富に含まれています。

 

こうした栄養の一つ一つは、

睡眠だけに関わるのではありません。

 

元気で活力ある一日を導いてくれるのです。

 

これがナイトの睡眠効果はポップとGABA!?

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これがナイトの主原料で特徴的なのはGABAに加えて

含まれているポップ。

 

天然成分へのこだわりが、健康を意識する人々に

大人気です。

 

 

睡眠サプリは、各商品、含まれている原料が異なり、

また、不眠の改善への取り組み方も異なります。

 

自分の不眠の原因はなんなのか。

 

或いは翌朝の目覚めが大切なのか。

 

最も適したサプリメントを選びましょう。

 

 

 

 

 

ドリエルでも起きれない?寝起き改善すっきりポイントは?

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こんな悩みを一発解決!!

・毎日眠れない日が続いてつらい!!

・朝起きられなくて困っている!

・寝ても寝ても疲れが取れない…

 

ココでは、そんな悩みを解決します!

話題の睡眠薬。ドリエルってどんな薬?!

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最近、睡眠改善薬として

注目が集まっているドリエル。

 

睡眠で悩む人に、手軽に入手できる
薬として人気です。

 

いったい、ドリエルとは
どんな睡眠薬なのでしょうか。

ドリエルでも起きられない?効く人効かない人の違い

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しかし、中にはドリエルを飲んでも

起きられない人もいます。

 

睡眠薬を使用しても起きられない

 

それは、つまり日ごろの生活スタイルが

解決できていないということなのです。

 

低血圧でもいい朝を迎えるコツは眠れない時のグリナ?

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朝起きられない時、一番に感じるのが
「寝足りないな」「ぐっすり眠れなかったな」。

朝、起きるときだけでなく、
就寝時や、睡眠中の状態を

まず確認しましょう。

眠れない人は、生活習慣
原因があることもとても多いのです。

不眠の原因は生活習慣?寝る前の●●は安眠の妨げに

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寝る直前まで、

スマホやパソコンをいじっていませんか?

 

お酒を飲みすぎて、

眠りが浅くなっていませんか。

 

自分で解決できる、不眠要素はまず解消し、
その上で根本的な解決をはかりましょう。

不眠解消は生活改善から!すぐできる安眠のコツ

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ぐっすり眠ることで、

朝のすっきり寝覚めへと近づきます。

 

そのためには、眠りにつく前の時間の過ごし方が

とても大きく関係しているのです。

 

人気のグリナより、もっと高品質のサプリがあった!

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眠れないけど睡眠薬は心配。

そんな人たちの人気を集めているのが
グリナです。

グリナは、睡眠中に体力を回復させ、
朝のすっきりした起床を助けます。

 

最近では、そういったサプリメントが

増えています。

 

話題の睡眠サプリ、グリナの実力とは?

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こうした睡眠サポートサプリに、
今では次々と高品質のものが

登場しているのです。

 

睡眠への導入機能も、

グリナはグリシンを主成分としています。

グリシンとは、アミノ酸の一種で
体力の回復を担っています。

 

 

話題の睡眠サプリ…。成分で選ぶおススメサプリは?

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しかし、グリナよりも、

多くの栄養素を兼ね備えた

高機能の睡眠サプリが多く登場しているのです。

 

睡眠をもたらすためには、
リラックスによる睡眠導入が
とても大切。
加えて、睡眠中の体力回復
翌朝のすっきりに関わります。

 

寝起きぼんやり二度寝常習犯。快適な朝のポイントは?

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朝、どうしてもぼんやりして布団から出られない。

 

そんなときは、布団のなかで

「起きる準備」をしましょう。

 

そうする事で
スッキリ起きられます。

スッキリ起床は工夫次第!おススメ起床体操とは

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ここでおススメの起床体操を
紹介しましょう。

 

例えば・・・

1 布団のなかで軽くストレッチ

2 布団のなかで大きく深呼吸

3 タイマーをかけて寝覚めは大好きな曲を聴いて!

 

こうした工夫をすることで、
布団のなかでまどろんでいる間に

脳が覚醒します。
すっきりとした気分で

起きることができます。

 

寝覚めがすっきりしない原因は驚きの●●?!

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そもそも、人間は、起床後3時間は
脳がまだ完全には覚醒できていない状態。

 

目覚ましを少しだけ、

そう30分程度早めにセットし、
まどろむなかで少しずつ脳を刺激していく・・・。

 

それが人間の性質にあった、

よい方法とも言えます。

快適な寝覚めは工夫次第?!体力回復が導く快適目覚めの工夫

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そうした生活改善に加え、

睡眠サポートサプリの導入が、

質の高い生活と眠りを導くのです。

では、おススメの安眠サプリには
どれがあるのでしょうか。

睡眠サプリはぐっすり&スッキリで選ぶ!ポイントは…

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効果で選ぶ睡眠サプリ。
おススメはなんといってもピースナイト
リラックスした睡眠導入と
翌朝のすっきりで
大人気の睡眠サプリです。

クチコミ大人気!ピースナイトの安眠効果の秘密とは

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不眠解消に大人気のピースナイト
理由は何なのでしょうか。
それは、なんといっても、
リラックスした睡眠に効果のある
GABAがたっぷり含有されていること。

加えて、睡眠中の疲労回復を促す
テアニンのサポートにあります。

人気NO.1安眠サプリ。ピースナイトのメリットは!?

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こんな悩みを一発解決!!

・GABAによるリラックス効果でスムーズな寝つきを実現!
・翌朝すっきりの驚きの疲労回復効果!!
・飲んですぐ実感の即効睡眠サプリ!!

 

こうした効果で大人気のピースナイト。

あなたも今すぐ体験しましょう!

 

不眠はサプリで今すぐ改善!!

 

 

あなたはドリエル?それともグリナ?不眠対策決定版

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こんな悩みを一発解決!!
・眠れなくて毎日困っている!
・眠っても疲れが取れなくて起きるのが辛い…
・睡眠薬や安眠サプリを試したいけど、副作用は大丈夫?

ここではそういった悩みに
お答えします!!

暑くて寝られない。夜中に起きてしまう…そんな時の解決法

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暑くて寝付けない。

エアコンをタイマーにしても
切れると暑くて起きてしまう…。

そんな夏の不眠はとてもつらいもの。

そんな不眠が続くと、
体力が低下したりとてもつらいもの。

普段はよく眠れていても、
夏になると寝不足。

そんな人も珍しくありません。

では、いったいどうしたら、健康的に、
よく眠って夏を乗り切ることが出来るでしょうか。

こうして乗切れ!夏の不眠対策決定版。ポイントは●●!?

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暑い夜が続く。

そういった夏の不眠に効果的なのは、
睡眠サプリを賢く使うことです。

睡眠サプリは、身体をリラックスさせ
穏やかな眠りへといざないます。

それだけでなく、
睡眠中の体力回復に大きく寄与。

翌朝のすっきり感が断然違う。

毎日朝から元気いっぱいと、
効果を感じる人が多い方法です。

話題の睡眠薬ドリエルや安眠サプリ。本当に効果ある?

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今日も眠れなかった…。

そんな不眠で悩んでいる方のなかには、
薬やサプリメントを使って
不眠の解消を考えている。

そういった人もいることでしょう。

不眠の改善に、気になるのが
こうした睡眠導入剤休息サプリ

本当に効果はあるのでしょうか。

本当に効果ある?睡眠導入剤VS睡眠サプリ

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気になる睡眠導入剤や
睡眠に役立つ休息サプリ。

本当に効果があるのでしょうか。

ここでは、薬局でも手に入る
睡眠改善薬ドリエルと、
睡眠サプリとして有名なグリナ

この二つを比較してみます。

睡眠導入剤と休息サプリ…。人によって合わないものも?

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睡眠導入剤、睡眠薬と安眠サプリは
どのように選んだらよいのでしょうか。

これらは、人によって、
向き、不向きがあります。

そもそも、不眠の原因は様々です。

精神的なものであるのか
肉体的なものであるのか。

あるいは、加齢やホルモンバランスなど。

そうした不可抗力に
よるものもあります。

なので、不眠を根本から解決するには、
正しい睡眠に対する知識が必要なのです。

不眠は原因究明が大事!本当の安眠をもたらすのは!?

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不眠の原因は様々。

そのため、解決には、どういったものを
選ぶのかが、とても大切です。

きちんと原因に即した
解決法でなければなりません。

睡眠導入剤にしても、
安眠サプリにしても、
原因に対してきちんとアプローチできているか

それが大切です。

 

その睡眠薬、効果はないのに副作用ばかり…?!

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不眠にはさまざまな原因があります。

そのため、睡眠薬も
不眠の原因とは異なる
処方ではないでしょうか?

きちんと原因に対して
アプローチできている。

そういった薬、サプリでなければ
まったく効果がないのです。

本当に身体にやさしくて
効果があるのはどういったものでしょうか。

徹底的に検証します。

気軽な睡眠改善薬ドリエルの睡眠メカニズムは?

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薬局で手軽に購入できるドリエル

ドリエルを服用すると
なぜ眠ることができるのでしょう。

それは、ドリエルの成分、
ジフェンヒドラミン塩酸塩に
秘密があります。

では、睡眠導入剤の要ともいえる
ジフェンヒドラミン塩酸塩とは
一体、どんな作用があるのでしょうか。

成分から考える!睡眠改善薬はどうして眠れる?

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ジフェンヒドラミン塩酸塩は、
脳の覚醒を促すヒスタミンの作用を
ブロックします。

覚醒物質であるヒスタミンの作用を
抑えることで催眠鎮静作用を与える。

そして、その結果、眠りに導くのです。

つまりわかりやすく言うと、
ドリエルを飲むことで、
頭が働かなくなるのです。

副作用はつきもの!!睡眠導入剤を飲む前に考えたいコト

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睡眠導入剤の多くは、
脳の覚醒を妨げる作用があります。

そのため、副作用が大きく、
服用には注意が必要です。

そのため、近年まで、
医師の処方せんなしでは
服用できませんでした。

今でこそ、ドラッグストアで購入できますが、
薬剤師の問診が必要です。

元祖睡眠サプリグリナが睡眠を改善するメカニズムは?

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副作用がつきものの睡眠薬に対し、
睡眠サプリはどういったものでしょう。

代表的なのはグリナ。

グリナは、ぐっすり眠ることに
力をいれたサプリメントです。

そのため、睡眠アミノ酸といわれる
グリシンが豊富に含まれています。

グリシンは深い睡眠をもたらすため、
ぐっすり眠れるのです。

不眠には睡眠改善薬?それともサプリメント??

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睡眠改善薬にも、睡眠サプリメントにも、
睡眠を改善する効果はあります。

ただ、薬には必ず副作用があり、
服用には注意が必要です。

では、ドリエルには
副作用はないのでしょうか。

ドリエルにも副作用はあります。

それが、先ほどの脳の覚醒を
妨げる作用なのです。

要確認!睡眠導入剤に潜む副作用の正体とは

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ドリエルがもたらす睡眠効果は、
何でしょうか。

元はといえば、花粉症薬や風邪薬に
使われるジフェンヒドラミン塩酸塩。

このジフェンヒドラミン塩酸塩の
抗ヒスタミン作用によるものです。

そもそもの作用が
副作用とされているものだったのです。

睡眠薬を飲むと眠くなるのは何故?副作用を防ぐ方法とは

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脳の覚醒を妨げるとは、
起きられなくするということです。

言葉は乱暴ですが、
意識障害のような状態を
強制的に導いているのです。

それにより、脳が働けなくなる。

これでは、脳が休んでいる状態の通常の睡眠とは、
まったく異なるのです。

花粉症薬、風邪薬による眠気…。睡眠薬の代用になる?

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ドリエルの睡眠効果は、むしろ、
副作用から出たもの。

もともと、花粉症薬の副作用とされる
眠気によるものだったのです。

風邪薬や花粉症薬に使われている成分。

なので、副作用もこれらと同じです。

副作用だった!?睡眠薬を安心して服用するには

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風邪薬や花粉症薬を飲むときは
必ず注意事項にありませんか?

「服用後に車を運転しないでください」。

これは、副作用である
意識障害が危険な運転を
もたらすためです。

つまり、もともと注意
必要とされる作用なのです。

喉の渇き、胃の不快感、目の乾燥などの副作用。解決方法は?

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薬にはどうしても副作用があるのです。

そして、ドリエルは
継続的な使用をしないよう、
注意喚起されています。

つまり、一時的な不眠、
環境の変化による不眠などには
効果的です。

しかし、継続使用は
推奨されていないのです。

連日の不眠、睡眠不足…。副作用なしで解決するには?

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毎日眠れない。

不眠でつらい。

だから身体に悪いとわかっていても
睡眠導入剤をつかう。

毎日就寝前に飲む。

そうした使い方は
推奨されていないのです。

むしろ、避けるべきといえるでしょう。

睡眠薬は継続使用NG?眠れない時の対処方法は

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睡眠をもたらすのに
ドリエルの入眠作用は効果があります。

しかしストレスなどを原因とした
慢性的な不眠に使用するのは
適していないのです

その理由は、なにより
根本的な不眠の解決にならないから。

その理由は、何より副作用の問題です。

 不眠にはサプリメントが安心!本当に効果的なのは?

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一方、食品であるサプリメントには、
副作用はありません

もちろん、過剰な摂取をすれば、
成分過多でよくありません。

しかし、通常の容量を
守っていれば問題ありません。

そうした点では、
とても安心して服用できるのが
睡眠サプリです。

不眠改善には原因究明が大切!ポイントは…?

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睡眠サプリは、副作用がないため、
継続的に使用が可能です。

不眠の原因はさまざまです。

結果、解決方法もさまざま。

そういった場合は、
特に効果が期待できるのです。

特にサプリメントの使用が安心
おススメなのです。

眠れない日が続く…。そんな時一番の解決方法は!?

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眠れない日が毎日続く。

そのように悩んでいる人。

そういった人には、
継続的な使用が可能な、睡眠サプリ

快眠を取り戻すことがおすすめです。

では、おススメの睡眠サプリは
どのサプリなのでしょうか。

寝不足を一発解決!大人気睡眠サプリの正体は?

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睡眠サプリには、さまざまな
成分、効能があります。

おススメは、健やかな睡眠をもたらし
体力を回復させる
北の大地の夢しずく

寝つきのポイントは、
脳の鎮静化ではありません。

では、どのように、ゆったりとした

質の高い睡眠をもたらすのでしょう。

だから大人気!北の大地の夢しずくの実力は

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身体と心をリラックスさせること。

そして、睡眠中に体力を回復させる。

それがグッスリ眠ることの
正体なのです。

北の大地の夢しずくは
そうした充実した睡眠を得られると、
今、大人気の睡眠サプリです。

安眠と言えば北の大地の夢しずく?!クチコミ人気の理由は

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グッスリ眠れてスッキリ起きられると
大人気の北の大地の夢しずく

北の大地の夢しずくが人気の理由は
何でしょうか。

それは、ゆったりとした
睡眠への導入をもたらすGABA。

睡眠中の体力回復をもたらす
テアニンがの含有が人気の秘密です。

大人気!睡眠サプリ、北の大地の夢しずくを試した結果は?!

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グッスリ眠れると人気の
北の大地の夢しずく

実際の効果はどうなのでしょうか。

「今まで寝付けなかったのが
リラックスしてすぐ眠れた」

「翌朝のすっきり感が全然違う」

「目覚ましが鳴ると同時に
起きることが出来た!!」

こうした喜びの声が届いています。

大人気安眠サプリ、北の大地の夢しずくの3大メリットとは?

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こんな悩みを一発解決!!
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あなたの不眠症原因は?安眠を手に入れる7つの解決方法

 

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寝つきが悪い、寝ている途中に目が覚めて寝付けない、

朝早く目が覚めてしまう、ぐっすり眠った気がしない…。

 

これらは不眠の代表的な症状です。

 

こうした症状で悩んでいる方は、

原因をとりのぞくことで改善することが多くあります。

 

そして、原因により、解決方法も異なります。

 

不眠の原因1、ストレスをチェック!

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仕事や人間関係のストレスで眠れなくなっている場合があります。

 

最近の出来事をふりかえり、心当たりがあれば、

自分の抱えている不安を整理しましょう。

 

 

不眠の原因2、身体の健康をチェック!

 

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病気や、身体症状を原因とした不眠もあります。

 

痛みやかゆみ、咳や不快感など、さまざまな原因が眠りを妨げます。

 

この場合は、健康を回復することで睡眠の質が改善されます。

 

不眠の原因3 精神、神経の健康をチェック!

 

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ストレスを抱えている場合と同様、不安や抗うつを抱えていると

不眠になりやすくなります。

 

しかし、慢性的な不眠の場合は、精神的な疾患が

原因の場合もあります。

 

精神的な疾患は、自分で気づくのが難しいので、

医師の診察を受けるとよいでしょう。

 

 

不眠の原因4、薬の副作用をチェック!

 

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薬を飲んでいる人の場合は、副作用かもしれません。

 

医師、薬剤師に相談しましょう。

 

 

不眠の原因5、嗜好品をチェック!

 

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アルコールやカフェイン、ニコチンの摂取も

不眠の原因になります。

 

お酒やたばこ、コーヒーなどの嗜好品の過剰摂取が

不眠に繋がります。

 

 

不眠の原因6、環境をチェック!

 

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海外旅行や出張、テスト前などで、普段の生活習慣のリズムから

大きく外れてしまったときは、眠りにくくなります。

 

海外旅行の場合は、少しでも早く現地の生活時間になれるよう、

心がけましょう。

 

出張やテスト前などでも、普段の生活リズムから大きく外れないよう

気を付けましょう。

 

 

不眠の原因7、生活リズムをチェック!

 

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毎日の生活リズムが一定でないと、不眠になりやすいです。

 

できるだけ、起床、就寝時間は一定にしましょう。

 

仕事都合などで、生活リズムを一定にするのが難しい方は、

日中の活動時間を長くする、などして就寝時間をなるべき一定にし、

睡眠中はしっかり眠れる環境を整えましょう。

 

 

不眠の原因8、ホルモンバランスをチェック!

 

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特に女性の場合は。ホルモンバランスの変化で眠れない時期があります。

 

一時的なものですが、そのような日は、

寝る前に入浴してしっかり温まる、温かいミルクを布団に入る、などで

リラックスして眠りやすくなります。

 

また、睡眠を導くメラトニンもホルモンの一種。

生活リズムの乱れからホルモンバランスが崩れていませんか?

 

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このように不眠にはさまざまな原因があります。

 

自分の生活をふりかえって、不眠の原因を探ってみてください。

 

そして、その原因にあわせた解決方法で

質の良い睡眠を取り戻してください。

 

 

 

 



睡眠には睡眠ホルモンだった!どうしたら眠れる?

 

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私たちは、ストレスなく健康な生活をすることができれば、

夜になると眠くなります。

 

これは、私たちの身体にある体内時計の作用です。

 

この自然な眠気は、睡眠ホルモンメラトニンの分泌によるものです。

 

良質な睡眠は睡眠ホルモン●●の働きだった!!

 

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睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量は増やすことができます。

 

夜間に分泌される睡眠ホルモンメラトニンは、

日中に分泌される脳内物質であるセロトニンを原料としています。

 

つまり、日中のセロトニンの分泌量を増やせば

より多くのメロトニンを得ることができます。

 

 

安眠につながる!セロトニンの秘密

 

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では、セロトニンの分泌量はどのようにすると

増やすことができるのでしょう。

 

セロトニンは、栄養素ではないので、

食べ物から摂取することはできません。

 

セロトニンの分泌量を増やす方法は次の通りです。

 

1、朝、起床後に太陽の光を浴びる。

⇒活発に分泌することがわかっています。

 

2、ビタミンB6とトリプトファンを摂取。

⇒セロトニンは、ビタミンB6とトリプトファンを原料として生成。

これらの栄養素を摂取することで分泌量が増加。

 

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つまり  <トリプトファン、ビタミンB6>

            +

          <朝日> 

            ↓ 

         <メラトニン>

            ↓

          <快眠>

 

このサイクルを意識した生活が安眠のポイントです!!

 

 

トリプトファンを含む食品は?簡単安眠メニュー

 

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セロトニンの材料となるビタミンB6とトリプトファン。

 

これらはどんな食品に含まれているのでしょう。

 

安眠につながるビタミンB6を含む食品は?

 

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・牛肉

・唐辛子

・にんにく、にんにくの芽

・パセリ

・まぐろ

・こんにゃく

・じゃがいも

・抹茶

・酒粕

 

快眠をサポート!トリプトファンを含む食品は?

 

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・ヨーグルト

・チーズ

・ごま

・バナナ

・白米

・大豆製品(豆乳、納豆、きなこ、湯葉、高野豆腐など)

・赤身魚(かつおなど)

・カシューナッツ

 

セロトニンで安眠!今すぐ作れる快眠メニュー

 

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ちょっとした意識で、セロトニンの分泌を活性化させるメニューを

食事に取り入れることができます。

 

例えば…

 

・酒粕で甘酒

・バナナヨーグルト

・牛肉のカシューナッツ炒め

・こふきいも

・こんにゃくと高野豆腐の煮つけ

・納豆ごはん

 

バランスのとれた食事だけでなく、

規則正しい生活(朝起きて朝日を浴びる)を送ることによる

セロトニンの分泌の活性化がメロトニンの分泌に繋がり、

質の良い睡眠を導きます。

 

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朝日を浴び、ビタミンB6とトリプトファンを積極的に摂取して

よく眠り、すっきりとした目覚めを手に入れましょう!!

 

 

 



副作用なしの不眠対策!効果保障の天然ハーブ厳選4種

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「最近寝つきが悪い…」。

 

そんなとき、睡眠改善薬の使用を考える人もいることでしょう。

 

しかし、睡眠改善薬はクセになったり、副作用が心配です。

 

そんなときは、リラックス効果で安眠が得られるハーブや、

サプリメントを利用してはどうでしょうか。

 

リラックスできるから効く!快眠が手に入るハーブたち

 

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ハーブのパワーを活かして快眠とすっきりとした目覚めにつなげるには、

精神のリラックスとリフレッシュ、身体の疲労回復が必要です。

 

では、どういったハーブがリラックスをもたらすのでしょうか。

 

自然の力を活用した眠りの改善とは

どのようなものなのでしょうか。

 

心のリラックスが穏やかな眠りを誘う!入眠のためのリラックスハーブ

 

<クワンソウ>

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沖縄で古くから愛用されているハーブで、休息効果があります。

 

眠り草」とよばれ、寝付けないときに食べることも。

 

ストレス、イライラを改善し、そのリラックス効果はグリシンの100倍

 

ちなみにグリシンはアミノ酸の一種。

 

血管を広げる作用があるため、血流を増やし、入眠を促します。

 

そのグリシンの100倍の効果があるのがクワンソウです。

 

 

寝起きすっきり!寝ている間にリフレッシュハーブ

 

<レスベラトロール>

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レスベラトロールは、心筋梗塞の予防などに効果の高い

ポリフェノールの一種です。

 

このレスベラトロールのなかでも、

トランス・レスベラトロールが休息に高い効果をもたらし、

身体をリフレッシュさせます。

 

 

極め付け!寝ている間に疲労解消!アミノ酸摂取で体力回復するハーブは?

 

<ノニ>

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精神のリラックスとリフレッシュだけでは、質の良い睡眠には不十分です。

 

しっかりと疲労解消し、さわやかな寝覚めを迎えるためには

体力を回復させる必要があります。

 

体力の回復のためには、アミノ酸の摂取が有効。

 

しかし、アミノ酸が有効に機能するためには、

すべての必須アミノ酸をバランスよく摂取しなければ意味がありません。

 

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つまり、必須アミノ酸すべてを摂取しなければ

体力の回復に有効な効果が得られないのです。

 

そして、この必須アミノ酸をすべて含んでいるのが、ノニなのです。

 

 

快眠のためには、心の健康と体の健康が大切です。

 

副作用のないハーブを有効に活用して、

リラックスして眠りについてください。

 

そして寝ている間に体力を回復、

寝覚めもハーブの力を借りてリフレッシュして朝を迎えましょう。