今日からできる不眠対策!女性の不眠にピースナイト?

Woman with Headache

若い頃と違って最近眠れない。

 

不眠の悩みはとてもつらいものです。

 

特に女性には、ホルモンバランスが変わることによって

不眠を真似してしまうことがあります。

 

その不眠、更年期かもしれません!そんなときは●●

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女性の不眠には、さまざまな原因があります。

 

自分の生活を改善することで、解決できるものもあれば、

自分の力では、解決できないものもあります。

 

解決できない不眠の代表が、加齢によるもの。

 

特に更年期を原因とした不眠は、ホルモンバランス

変化などが関連しており、簡単には解決できません。

 

女性の不眠解消にスポット!だからこそ効果アップのサプリメントは

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キッコーマンから新しく発売された睡眠改善サプリは、

女性特有の不眠にスポットを当てています。

 

原因にしっかりフィーチャーしているからこそ、

効果もてきめん。

 

ぐっすりとした睡眠と、すっきり寝覚めに

とても効果があります。

 

人気の睡眠改善サプリ、ピースナイトの実力は?

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さて、ピースナイトの、肝心の効き目はどうでしょう。

 

ピースナイトの含有成分はGABA、テアニン、

パッションフラワー、ナツメ抽出物など。

 

深い休息をもたらし、リラックス状態へとお導く成分が

たっぷりふくまれています。

 

不眠にはドリエルだけじゃない!原因に合わせた解決で

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不眠=睡眠改善薬の服用ばかりではありません。

 

不眠は原因を取り除くことが何より大事。

 

とにかく眠れればいい、という姿勢で

安易に薬に頼るのではなく、まずは生活を見直し、

サプリメントで睡眠改善に取り組みましょう。

 

 

女性の不眠にはピースナイト!

ピースナイトが効果てきめんな理由を見る

 

不眠にはグリナ?睡眠薬は起きれない、を検証!

Woman with Headache

翌朝ぐっすり起きられるサプリメントとして

グリナが話題です。

 

グリナは睡眠中の体力回復を促進し、

翌朝のさわやかな目覚めを与えます。

 

しかし、寝つきが悪い人に、

あまり高い睡眠効果はありません。

 

薬局で買える睡眠薬、ドリエルの効果は?副作用は大丈夫?

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現在では、たくさんの人が不眠に悩んでいます。

 

そのため、睡眠薬も数多くが開発され、

いくつかはドラッグストアで購入できます。

 

睡眠薬に対する拒否感がへってきて、

ドラッグストアなどで、購入する人も増えてきました。

 

しかし、睡眠薬は、逆に言うと覚醒に関わる

大変影響の大きい薬。

 

不眠のタイプによって原因が異なるので、

安易に服用することはやめましょう。

 

マインドガード、潤睡ハーブでぐっすり休息?

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睡眠薬に頼る前に、睡眠を改善するサプリメントを

取り入れることがおススメです。

 

強制的に眠りを与える睡眠薬を服用するよりも、

不眠の原因に働きかけるサプリメントの方が、

身体の仕組みにのっとった睡眠を与えます。

 

不眠サプリが翌朝のすっきり目覚めを改善させる理由は?

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睡眠サプリメントが、心地よい睡眠だけでなく、

翌朝の快適な起床をもたらすのは、

睡眠中の体力回復をサポートするから。

 

穏やかに眠りへ導くだけでなく、

朝の気持ちの良い朝を提供してくれます。

 

ネムーンプラス、ネムリスの快眠効果はこうだった!

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最近開発が進む睡眠サプリ。

 

快眠効果の源は、気分を落ち着かせる成分や

体力の回復をサポートする成分のおかげ。

 

特に、ネムーンプラスやネムリスには、

GABA(ギャバ)が豊富に含まれています。

 

これがナイトの睡眠効果はポップとGABA!?

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これがナイトの主原料で特徴的なのはGABAに加えて

含まれているポップ。

 

天然成分へのこだわりが、健康を意識する人々に

大人気です。

 

 

睡眠サプリは、各商品、含まれている原料が異なり、

また、不眠の改善への取り組み方も異なります。

 

自分の不眠の原因はなんなのか。

 

或いは翌朝の目覚めが大切なのか。

 

最も適したサプリメントを選びましょう。

 

ぐっすり快眠すっきり起床!睡眠サポートなら⇒こちら

 

 

睡眠薬ドリエル、リポスミンの真実。効果副作は?

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睡眠改善薬は、以前より一般的になってきました。

 

ドリエルやリスポミンなどの服用を考えている方も

いることでしょう。

 

睡眠薬は、さまざまな作用で入眠へといざないます。

 

バルビツール酸系睡眠薬の効果、特徴、副作用は?

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バルビツール酸系の薬は、次のような作用があります。

 

・催眠

・鎮静

・抗てんかん

・全身麻酔作用

・レム睡眠の抑制

 

このように、かなり作用が強く、

またベンゾジアゼピン系の薬などに比べて

毒性が強いため、睡眠改善のために使われることは

ほとんどありません。

 

ベンゾジアゼピン系の効果、特徴、副作用は?

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一方、ベンゾジアゼピン系の薬の作用は次の通りです。

 

・催眠

・抗不安

・抗けいれん

・筋弛緩作用

 

バルビツール酸系に比べて安全なため、催眠作用を活かして

睡眠薬として使われます。

 

 

最近のトレンド。非ベンゾジアゼピン系睡眠薬の特徴は?

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最近では、バルビツール酸系でも、ベンゾジアゼピン系でもない

非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬がたくさん開発されています。

 

非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬のいいところは、

なんといっても、常用性が低いところ。

 

つまり、クセになりにくい。

 

服用するのをやめたら眠れなくなってしまった、

ということがありません。

 

眠れる生活リズムを得た段階で、

スムーズにやめられることです。

 

一番安全なのは音楽療法。モーツアルトやマルコニユニオンで眠れる?

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とはいえ、薬には副作用がつきものです。

 

朝起きるのが辛かったり、喉が渇いたり、

昼間ぼんやりしたり、

人によっては、物忘れが出てしまうこともあります。

 

副作用が心配な方は、

リラックスできる環境を作ったり、

眠りを誘う音楽を聴きながら

ゆっくりまどろむのがおすすめです。

 

起きれない人をすっきり寝起きへ改善。快眠を手に入れる方法は?

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質の良い眠りは、寝起きをも快適にします。

 

しかし、市販薬で簡単に手に入るとはいえ、

睡眠薬は、朝起きられない、などの副作用もあります。

 

可能な限り、睡眠薬に頼らない方法で

睡眠するのが一番です。

 

 

寝つきはサプリメントで改善できる!?おススメは⇒こちら

ドリエルでも起きれない?寝起き改善すっきりポイントは?

 

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最近、睡眠改善薬として注目が集まっているドリエル。

睡眠で悩む人に、手軽に入手できる
薬として人気です。

しかし、中にはドリエルを飲んでも起きられない人もいます。

低血圧でもいい朝を迎えるコツは眠れない時のグリナ?

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朝起きられない時、一番に感じるのが
「寝足りないな」「ぐっすり眠れなかったな」。

朝、起きるときだけでなく、
就寝時や、睡眠中の状態をまず確認しましょう。

寝る直前まで、スマホやパソコンをいじっていませんか。!

お酒を飲みすぎて、眠りが浅くなっていませんか。

自分で解決できる、不眠要素はまず解消し、
その上で根本的な解決をはかりましょう。

ぐっすり眠ることで、朝のすっきり寝覚めへと近づきます。

人気のグリナより、もっと高品質のサプリがあった!

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眠れないけど睡眠薬は心配。

そんな人たちの人気を集めているのが
グリナです。

グリナは、睡眠中に体力を回復させ、
朝のすっきりした起床を助けるサプリメントです。

こうした睡眠サポートサプリに、
今では次々と高品質のものが登場しいているのです。

寝起きぼんやり二度寝常習犯。快適な朝のポイントは?

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朝、どうしてもぼんやりして布団から出られない。

そんなときは、布団のなかで「起きる準備」をしましょう。

例えば・・・
1 布団のなかで軽くストレッチ
2 布団のなかで大きく深呼吸
3 タイマーをかけて寝覚めは大好きな曲を聴いて!

こうした工夫をすることで、
布団のなかでまどろんでいる間に脳が覚醒、
すっきりとした気分で起きることができます。

そもそも、人間は、起床後3時間は
脳がまだ完全には覚醒できていない状態。

目覚ましを少しだけ、そう30分程度早めにセットし、
まどろむなかで少しずつ脳を刺激していく・・・。

それが人間の性質にあった、よい方法とも言えます。

 

すっきり起床!不眠解決方法は⇒こちら

あなたはドリエル?それともグリナ?不眠対策決定版

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不眠で悩んでいる方のなかには、薬やサプリメントを使った

不眠の解消を考えている人もいることでしょう。

 

ここでは、薬局でも手に入る睡眠改善薬ドリエルと、

睡眠サプリとして有名なグリナ、

本当に身体にやさしくて効果があるのはどちらか、

徹底的に検証します。

 

気軽な睡眠改善薬ドリエルの睡眠メカニズムは?

 

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薬局で手軽に購入できるドリエル。

 

ドリエルを服用するとなぜ眠ることができるのでしょう。

 

それは、ドリエルの成分、ジフェンヒドラミン塩酸塩

秘密があります。

 

ジフェンヒドラミン塩酸塩は、脳の覚醒を促すヒスタミンの作用を

ブロックします。

 

覚醒物質であるヒスタミンの作用を抑えることで

催眠鎮静作用を与え、眠りに導くのです。

 

元祖睡眠サプリグリナが睡眠を改善するメカニズムは?

 

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グリナは、ぐっすり眠ることに力をいれたサプリメントです。

 

そのため、睡眠アミノ酸といわれるグリシンが豊富に含まれています。

 

グリシンは深い睡眠をもたらすため、ぐっすり眠れるのです。

 

 

不眠には睡眠改善薬?それともサプリメント??

 

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睡眠改善薬にも、睡眠サプリメントにも、

睡眠を改善する効果はあります。

 

ただ、薬には必ず副作用があり、服用には注意が必要です。

 

ドリエルがもたらす睡眠効果は、

元はといえば、花粉症薬や風邪薬に使われる

ジフェンヒドラミン塩酸塩の抗ヒスタミン作用によるもの。

 

そしてその睡眠効果は、むしろも副作用とされる

眠気によるものだったのです。

 

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風邪薬や花粉症薬に使われている成分なので、

副作用もこれらと同じです。

 

喉の渇き、胃の不快感、目の乾燥などの副作用…。

 

薬にはどうしても副作用があるのです。

 

そして、ドリエルは継続的な使用をしないよう、

注意喚起されています。

 

つまり、一時的な不眠(環境の変化による不眠など)には

効果的ですが、ストレスなどを原因とした

慢性的な不眠に使用するのは適していないのです

 

 不眠におススメなのは睡眠改善薬よりもサプリメント?

 

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一方、食品であるサプリメントには、副作用はありません。

 

もちろん、過剰な摂取をすれば、成分過多でよくありませんが、

通常の容量を守っていれば問題ありません。

 

また、副作用がないため、継続的に使用が可能です。

 

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不眠の原因はさまざまです。

 

結果、解決方法もさまざま。

 

眠れない日が続いて悩んでいる人は、

継続的な使用が可能な、睡眠サプリで快眠を取り戻すことがおすすめです。

 

 

グリナより効く!快眠サプリは⇒こちら

あなたの不眠症原因は?安眠を手に入れる7つの解決方法

 

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寝つきが悪い、寝ている途中に目が覚めて寝付けない、

朝早く目が覚めてしまう、ぐっすり眠った気がしない…。

 

これらは不眠の代表的な症状です。

 

こうした症状で悩んでいる方は、

原因をとりのぞくことで改善することが多くあります。

 

そして、原因により、解決方法も異なります。

 

不眠の原因1、ストレスをチェック!

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仕事や人間関係のストレスで眠れなくなっている場合があります。

 

最近の出来事をふりかえり、心当たりがあれば、

自分の抱えている不安を整理しましょう。

 

 

不眠の原因2、身体の健康をチェック!

 

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病気や、身体症状を原因とした不眠もあります。

 

痛みやかゆみ、咳や不快感など、さまざまな原因が眠りを妨げます。

 

この場合は、健康を回復することで睡眠の質が改善されます。

 

不眠の原因3 精神、神経の健康をチェック!

 

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ストレスを抱えている場合と同様、不安や抗うつを抱えていると

不眠になりやすくなります。

 

しかし、慢性的な不眠の場合は、精神的な疾患が

原因の場合もあります。

 

精神的な疾患は、自分で気づくのが難しいので、

医師の診察を受けるとよいでしょう。

 

 

不眠の原因4、薬の副作用をチェック!

 

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薬を飲んでいる人の場合は、副作用かもしれません。

 

医師、薬剤師に相談しましょう。

 

 

不眠の原因5、嗜好品をチェック!

 

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アルコールやカフェイン、ニコチンの摂取も

不眠の原因になります。

 

お酒やたばこ、コーヒーなどの嗜好品の過剰摂取が

不眠に繋がります。

 

 

不眠の原因6、環境をチェック!

 

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海外旅行や出張、テスト前などで、普段の生活習慣のリズムから

大きく外れてしまったときは、眠りにくくなります。

 

海外旅行の場合は、少しでも早く現地の生活時間になれるよう、

心がけましょう。

 

出張やテスト前などでも、普段の生活リズムから大きく外れないよう

気を付けましょう。

 

 

不眠の原因7、生活リズムをチェック!

 

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毎日の生活リズムが一定でないと、不眠になりやすいです。

 

できるだけ、起床、就寝時間は一定にしましょう。

 

仕事都合などで、生活リズムを一定にするのが難しい方は、

日中の活動時間を長くする、などして就寝時間をなるべき一定にし、

睡眠中はしっかり眠れる環境を整えましょう。

 

 

不眠の原因8、ホルモンバランスをチェック!

 

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特に女性の場合は。ホルモンバランスの変化で眠れない時期があります。

 

一時的なものですが、そのような日は、

寝る前に入浴してしっかり温まる、温かいミルクを布団に入る、などで

リラックスして眠りやすくなります。

 

また、睡眠を導くメラトニンもホルモンの一種。

生活リズムの乱れからホルモンバランスが崩れていませんか?

 

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このように不眠にはさまざまな原因があります。

 

自分の生活をふりかえって、不眠の原因を探ってみてください。

 

そして、その原因にあわせた解決方法で

質の良い睡眠を取り戻してください。

 

 

不眠の原因除去と合わせて効果てきめん快眠サプリは⇒こちら

睡眠には睡眠ホルモンだった!どうしたら眠れる?

 

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私たちは、ストレスなく健康な生活をすることができれば、

夜になると眠くなります。

 

これは、私たちの身体にある体内時計の作用です。

 

この自然な眠気は、睡眠ホルモンメラトニンの分泌によるものです。

 

良質な睡眠は睡眠ホルモン●●の働きだった!!

 

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睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量は増やすことができます。

 

夜間に分泌される睡眠ホルモンメラトニンは、

日中に分泌される脳内物質であるセロトニンを原料としています。

 

つまり、日中のセロトニンの分泌量を増やせば

より多くのメロトニンを得ることができます。

 

 

安眠につながる!セロトニンの秘密

 

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では、セロトニンの分泌量はどのようにすると

増やすことができるのでしょう。

 

セロトニンは、栄養素ではないので、

食べ物から摂取することはできません。

 

セロトニンの分泌量を増やす方法は次の通りです。

 

1、朝、起床後に太陽の光を浴びる。

⇒活発に分泌することがわかっています。

 

2、ビタミンB6とトリプトファンを摂取。

⇒セロトニンは、ビタミンB6とトリプトファンを原料として生成。

これらの栄養素を摂取することで分泌量が増加。

 

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つまり  <トリプトファン、ビタミンB6>

            +

          <朝日> 

            ↓ 

         <メラトニン>

            ↓

          <快眠>

 

このサイクルを意識した生活が安眠のポイントです!!

 

トリプトファンを含む食品は?簡単安眠メニュー

 

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セロトニンの材料となるビタミンB6とトリプトファン。

 

これらはどんな食品に含まれているのでしょう。

 

安眠につながるビタミンB6を含む食品は?

 

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・牛肉

・唐辛子

・にんにく、にんにくの芽

・パセリ

・まぐろ

・こんにゃく

・じゃがいも

・抹茶

・酒粕

 

快眠をサポート!トリプトファンを含む食品は?

 

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・ヨーグルト

・チーズ

・ごま

・バナナ

・白米

・大豆製品(豆乳、納豆、きなこ、湯葉、高野豆腐など)

・赤身魚(かつおなど)

・カシューナッツ

 

セロトニンで安眠!今すぐ作れる快眠メニュー

 

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ちょっとした意識で、セロトニンの分泌を活性化させるメニューを

食事に取り入れることができます。

 

例えば…

 

・酒粕で甘酒

・バナナヨーグルト

・牛肉のカシューナッツ炒め

・こふきいも

・こんにゃくと高野豆腐の煮つけ

・納豆ごはん

 

バランスのとれた食事だけでなく、

規則正しい生活(朝起きて朝日を浴びる)を送ることによる

セロトニンの分泌の活性化がメロトニンの分泌に繋がり、

質の良い睡眠を導きます。

 

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朝日を浴び、ビタミンB6とトリプトファンを積極的に摂取して

よく眠り、すっきりとした目覚めを手に入れましょう!!

 

合わせてお試し 安心で効果ある不眠サプリは⇒こちら

副作用なしの不眠対策!効果保障の天然ハーブ厳選4種

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「最近寝つきが悪い…」。

 

そんなとき、睡眠改善薬の使用を考える人もいることでしょう。

 

しかし、睡眠改善薬はクセになったり、副作用が心配です。

 

そんなときは、リラックス効果で安眠が得られるハーブや、

サプリメントを利用してはどうでしょうか。

 

リラックスできるから効く!快眠が手に入るハーブたち

 

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ハーブのパワーを活かして快眠とすっきりとした目覚めにつなげるには、

精神のリラックスとリフレッシュ、身体の疲労回復が必要です。

 

心のリラックスが穏やかな眠りを誘う!入眠のためのリラックスハーブ

 

<クワンソウ>

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沖縄で古くから愛用されているハーブで、休息効果があります。

 

眠り草」とよばれ、寝付けないときに食べることも。

 

ストレス、イライラを改善し、そのリラックス効果はグリシンの100倍

 

ちなみにグリシンはアミノ酸の一種。

 

血管を広げる作用があるため、血流を増やし、入眠を促します。

 

そのグリシンの100倍の効果があるのがクワンソウです。

 

 

寝起きすっきり!寝ている間にリフレッシュハーブ

 

<レスベラトロール>

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レスベラトロールは、心筋梗塞の予防などに効果の高い

ポリフェノールの一種です。

 

このレスベラトロールのなかでも、

トランス・レスベラトロールが休息に高い効果をもたらし、

身体をリフレッシュさせます。

 

極め付け!寝ている間に疲労解消!アミノ酸摂取で体力回復するハーブは?

 

<ノニ>

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精神のリラックスとリフレッシュだけでは、質の良い睡眠には不十分です。

 

しっかりと疲労解消し、さわやかな寝覚めを迎えるためには

体力を回復させる必要があります。

 

体力の回復のためには、アミノ酸の摂取が有効。

 

しかし、アミノ酸が有効に機能するためには、

すべての必須アミノ酸をバランスよく摂取しなければ意味がありません。

 

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つまり、必須アミノ酸すべてを摂取しなければ

体力の回復に有効な効果が得られないのです。

 

そして、この必須アミノ酸をすべて含んでいるのが、ノニなのです。

 

 

快眠のためには、心の健康と体の健康が大切です。

 

副作用のないハーブを有効に活用して、

リラックスして眠りについてください。

 

そして寝ている間に体力を回復、

寝覚めもハーブの力を借りてリフレッシュして朝を迎えましょう。

 

天然ハーブを濃縮ぐっすりサプリメントは⇒こちら

 

眠りをたすける!おススメ快眠サポートアプリ4選

 

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最近寝つきが悪い、眠りが浅い、寝ても疲れが取れない…。

 

そんな方は眠りの質に問題があるのかもしれません。

 

質の良い睡眠をとるために、最近では多くのスマートフォンアプリ

開発されています。

 

最近では科学的に効果が認められている高機能なものも多いので、

眠りの質に悩んでいる方は、ぜひお試しください。

 

快眠アプリ決定版!今日からぐっすり安眠できるのは?

 

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快眠サポートアプリは、大きく以下の3つに分けられます。

 

<入眠時にリラックスさせるアプリ>

例:リラクゼーション音楽を眠りにつくまで流す

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<起床時にすっきり起きられるアプリ>

例:睡眠サイクルに合わせてアラームを鳴らす

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<上記2つを組み合わせたハイブリッド型>

 

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これらの特徴をふまえていただくことで、

それぞれのアプリの特徴がつかみやすく、

自分に最適な快眠サポートアプリを選ぶことができます。

 

睡眠をサポートするアプリは、意外に数が多いので

自分がどんな機能を求めているのか、

大まかにでも整理しておいた方が選びやすいのです。

 

今すぐダウンロード!ぐっすり眠れるアプリは…?

 

説明が済んだところで、ぐっすり眠れる快眠アプリをご紹介します。

 

<ねむりの木にすむウィックル 120円>

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眠りにつくまでBGMを流せるこのアプリ。

 

このアプリはBGMに「バイノーラル効果」が入れられます!

 

バイノーラル効果は、ヒーリングをもたらします。

 

左右の耳に微妙に周波数の違う音を聞かせ、

それで生まれた周波数の違いが脳波に作用して

心身のリラックスをもたらすのです。

 

アプリの使用中は、左右の音の違いなどは分かりませんが…

とにかく、心地よい音で寝入ってしまいます!

 

<Sleep Meister-睡眠サイクルアラーム Lite 無料>

 

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このアプリは、寝つきの改善というより、

さわやかな目覚めを提供してくれるアプリですね。

 

例えば6:30にアラームをセットすると、6:00~6:30の間の

一番眠りが浅い時にアラームを鳴らしてくれます。

 

普通の目覚まし時計だと、だるくて二度寝してしまうことも

多いですが、すっきり目覚められるので快適です!

 

<快眠サイクル時計 無料>

 

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これも浅い睡眠のときに起こしてくれるアプリです。

 

<ぐっすり~ニャ/睡眠記録>

 

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エスエス製薬の睡眠改善薬、ドリエルのアプリです。

 

猫のキャラクターがむちゃくちゃかわいいです。

 

使用を続けると、猫のコーディネイトアイテムがプレゼントされます。

 

 

こんなにたくさんの睡眠アプリがあることからも、

現代社会で不眠に悩む人がたくさんいることがうかがえます。

 

睡眠を改善するためのアプリのインストールはなかなか有効ですが、

寝る前にスマートフォンを使いすぎて夜更かしをしてしまうことのないよう、

気を付けてくださいね(笑)!

 

それでも眠れない人専用安心の快眠サプリメントは⇒こちら